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Gatorade casero, receta

Gatorade casero, receta.

Sabemos lo importante de la utilización de la bebida re hidratante, conocemos perfectamente el valor y la calidad de un buen Gatorade y hasta lo recomendamos, pero que pasa si cada tanto tu puedes hacerte tu propia bebida re hidratante?

Te comentamos en pocas líneas como hacerlo.

Un litro de agua mineral.
Un pomelo exprimido.
Una naranja exprimida.
Un limón exprimido.
Tres cucharas soperas de azúcar o azúcar negra o unas gotas a gusto de edulcorante para los que se cuidan mas.
Una cuchara de chica de sal.
Y si puedes, solo como valor agregado, no imprescindible, una cucharadita (tamaño para té) de bicarbonato de sodio, farmacia.

Intenta con las medidas mezclando al agua con estos ingredientes hasta que quede a gusto, recuerda…no te excedas con la azúcar y jamás con la sal, de todas maneras la mezcla te deberá ser rica a gusto, no muy dulce ni muy salada, diríamos con algunos toques y notas saladitas suaves, esa seria tal vez la justa medida.

Si gustas y deseas dejale algunos restos de la pulpa de los cítricos, estas fibras te vendrán muy bien.

Te aseguramos ahorrar algo de dinero, la satisfacción de hacerlo tu mismo y una hidratación segura.

No dejes de beber de a sorbos pequeños durante tu entrenamiento o rutina y siempre re hidrata tu cuerpo luego de la actividad con una bebida que te permita recuperare en minerales y sales, tu cuerpo lo necesita.

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Te de Jengibre receta

Te de Jengibre receta.

Si deseas estar en forma, recuperarte de un resfrió, un dolor de garganta o simplemente eres fan del te te dejamos como preparar tu propio te de jengibre.

Una naranja, algunas pasas de uvas, un pedazo pequeño de jengibre, azúcar y agua. Esta receta tiene evidentemente un toque personal, podrías hacerlo también con agua, jengibre y miel.

Tomas la naranja en rodajas, las pasas de uvas por la mitad, rodajas de jengibre y lo pones solo cuando al agua haya hervido apagas el fuego y lo dejas 20 minutos. Luego azúcar a gusto. Si desean un toque de mil y por que no limón a gusto.

Asi de simple.

De entrada podría perecerte muy fuerte, podrías agregarle algo de agua, si tiene catarro dos tazas de te al día seria lo ideal, aunque te parece raro el jengibre se utiliza en todo el mundo en la cocina y como favorito en el te por ejemplo y hasta en el chocolate.

Te agradara y será de mucha utilidad con el tiempo tal vez lo prefieras al te tradicional.

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Obesos y grasa depositada en el abdomen

Obesos y grasa depositada en el abdomen.

La grasa en el organismo genera problemas de salud, eso también lo sabemos, pero recientemente se descubrió que el deposito estoico de grasa es el responsable de los problemas metabólicos en obesos.

La grasa que se acumula fuera del tejido adiposo es lo que causa propiamente la obesidad.

Cuando la grasa obtiene un cierto tamaño y los depósitos de la misma grandes estos ya no puede almacenar mas en va a parar a otros órganos, músculos, páncreas, hígado y hasta en el cerebro.

Se puede llegar a la diabetes pues los músculos sufren una resistencia a la acción de la insulina, además se puede llegar facialmente a la hipertensión, dislepemias, obesidad central, etc.

El síndrome metabólico es una enfermedad, sino que engloba una serie de patologías por desorden metabólico llamado también síndrome X.

Las personas con estas características poseen estos indicadores.

Obesidad central.

Hipertrigliceridemia.

Valores bajos en sangre de HDL.

Hipertensión arterial.

Hiperglucemia en ayunas.

La ingesta de comidas chatarras o comida rápida es el causal, la no actividad física, la mal nutrición y la resistencia a la insulina.

Son parte de las llamadas enfermedades metabólicas.

Consultar siempre a tu nutricionista a tu medico y a tu entrenador personal para comenzar a perder peso.

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Beneficios de dejar de fumar

Beneficios de dejar de fumar.

Dejar de fumar es saludable todos los sabemos, los que fumamos y los que no también verdad?, pero cuales son los beneficios de dejar de fumar, los hay, por que, que mejora y que se siente?

Somos cada día mas consientes de los peligros del fumar y el vicio del tabaco.

Fumar no es algo bueno y desde muchas años existe prueba científica de ello. Miles de personas mueren en nuestro país cada año por culpa del cigarrillo. Recuerda que nunca es tarde para dejar de fumar.

Algunos beneficios.

Mejora tu función pulmonar y se detiene el deterioro del mismo por el uso del tabaco.

Disminuye la posibilidad de padecer de alguna enfermedad terminal.

De estar embarazada, además de un beneficio para el fumador, bajan las complicaciones para tu futuro hijo.

Dejando de fumar te genera vitalidad que habías perdido, te cansas menos, mejora tu sexualidad, fertilidad, ahorras dinero e infinidades de otras cosas tan solo por dejar de fumar.

Dejar de fumar.

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Dejar de Fumar, algunos consejos

Dejar de Fumar, algunos consejos

No deberíamos pensar no fumare nunca mas en toda la vida, solo concéntrate en el hoy las metas inalcanzables sueles ser eso inanlcansable.

Si deseas un cigarrillo aguanta, suele desaparecer en unos minutos, recuerda buenos tiempos y distráete con otras cosas.

Si caes en en maldito insomnio evita el café y las bebidas con cafeína, hacer ejercicios aun en horas no tradicionales o tomar te podría ayudarte.

Beber mas agua, comer mas frutas, hacer ejercicios, dejar de fumar y mantener el peso es posible.

Lo principal es que mantengas la abstinencia total, nada de nada de cigarrillos, sino caerás en una recaída, evita el mito de que por uno que me fumo no pasa nada, eso no es verdad, todo afecta.

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Transito lento soluciones

Transito lento soluciones.

Los famosos prebióticos, por tele, por radio, por internet, están en todos lados, algunos conocidos como Activia otros no tanto.

Pero que significa la palabra prebiótico y por ende cercanamente el famoso transito lento?

Simplemente son organismos vivos que se ingieren en alimentos comunes como por ejemplo el Yogur que nos brindan excelentes resultados, dos nombre complicados pero que suenan al oído del consumidor Lactobacillus bulgaricus y la Streptocuccus thermphilus.

La mayoría trabaja sobre la mucosa intestinal mejorando así el famoso transito lento.

Restablecen la integridad y el normal funcionamiento de la flora intestinal natural, general un estado de equilibrio optimo en aquellos que por ejemplo padecen de transito lento o estreñimiento.

Los prebióticos roban en el intestino los alimentos de los gérmenes y los ocupan en la mucosa intestinal, luego producen anticuerpos y degradan toxinas.

Pues bien aunque suene muy técnico o incluso anti natural es lo mas natural y sano del mundo, así que bien, si tienes problemas de transito lento a tomar yogur.

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El Calcio en la Dieta

El Calcio en la Dieta.

El calcio es fundamental en el cuerpo humano, de vital importancia en los huesos y en los dientes, es el mineral con mayor presencia en el cuerpo, no solo hace que el esqueleto sea mas sano sino que también cumple un rol fundamentan en otras funciones como la actividad cardiaca y la contracción de los músculos.

Es muy importante que la cantidad de calcio en la sangre siempre sea constante, el cuerpo no debe recurrir al calcio de los huesos para evitar que estos se descalcifiquen.

La leche, los quesos y sus derivados son ricos en calcio, con esas fuentes aseguradas podemos satisfacer las necesidades orgánicas normales. En el desayuno siempre leche, queso o yogurt, estima que algunos de estos alimentos pueden contener grasas con lo cual no se deben ingerir en grandes cantidades.

Algunos vegetales como la espinaca o la lechuga, algunos frutos secos o legumbres también tienen calcio.

Los esencial es mantener una dieta equilibrada y constate con esta base tenemos la cantidad de calcio asegurada.

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Correr y ganar masa muscular, es posible?

Correr y ganar masa muscular, es posible?

Para ser concretos, podemos ganar masa muscular, pero poca, podemos perfectamente tonificar y eso será mas que posible y bueno, tendremos que controlar la ingesta de alimentos para no perder musculo y solo grasas.

El correr esta relacionado a bajar de peso, la cuestión es que bajamos, grasa, grasa y musculo o musculo?

Las carreras largas solo nos darán como resultado bajar de peso en grasa pero también en masa muscular, se puede ver este estereotipo en maratonistas, las carreras veloces y cortas nos dará mas masa muscular y esto lo podemos ver en los velocistas.

Una rutina semanal constante y no profunda podría mantenernos en línea, siempre claro complementar con una buena rutina en el gimnasio que apunta a ganar masa muscular, con el trote semanal puliremos el resto indeseable y marcaremos la musculatura.

Sesiones de entre las 6 y 8 de carreras al 90 % de unos 100 metros estaría bien unas dos o tres veces por semana, luego descanso por completo y aparte la rutina de gym.

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Ejercicios para embarazadas

Ejercicios para embarazadas.

La actividad física es fundamental para el ser humano en general y de vital importancia para la mujer embarazada, la salud y la vitalidad durante esta etapa es esencial para el perfecto desarrollo y salud del hijo por venir.

Te comentamos alguno motivos por el cual hacer ejercicios en el embarazo es ventajoso.

El ejercicio mejora la resistencia, la fuerza y la capacidad aeróbica, esto no solo es bueno en general sino que será muy importante al momento de dar a luz.

En el embarazo el estreñimiento es muy frecuente y muy molesto, entrenar frecuentemente reducirá estas molestias.

Entrenar y practicar actividades físicas mejora el estado de animo y evita la depresión.

Claro que disminuye el peso corporal evita el sobre peso, algo muy importante para la salud y la estética pero por sobre todas las cosas para la salud del niño.

La circulación sanguínea mejora evitando edemas y varices específicos de esta etapa maternal.

El estrés y las tensiones musculares descienden drásticamente.

Entrenar libera endorfinas, un analgésico natural, este proceso diarios ayudaría a mejorar la postura, tolerar el sobre peso y sentirse mejor.

Esta claro y demás decir que de continuar entrenando luego de tener el bebe, la figura recuperara su estética natural, la piel se recuperara y el estado físico será optimo.

Es muy importante entrenar en esta etapa tan especial en manos de profesionales y ser monitoreada muy de cerca por profesionales médicos y nutricionistas.

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Como endurecer la cola?

Como endurecer la cola?

Los glúteos son un pilar estético en las mujeres de hoy, por estética, por salud y por bienestar todas quieren saber como poner la cola dura, te adelantamos algunos tips para endurecer los glúteos.

Un grupo muscular importante y hay que saber entrenarlos, te ayudaran a la postura, a la cadera y al caminar y al sentarte también.

Su estética es indiscutible quien no quiere tener el culo duro? pero además de eso que mas beneficios nos trae?

Mejora la postura con lo cual disminuye las molestias en la espalda y claro esta las lesiones por no estar reforzada muscularmente, cuando queremos correr y entrenar nos cuesta, para arrancar debemos tener la cola dura y fuerte ya que esta asociada a la cadera, el tener esta zona bien reforzada promete una mejor resistencia muscular y mejores condiciones al impacto.

Toma como asociación que todo ejercicio de glúteos tiene que producir una contracción de los mismos, con lo cual podrás hacer algunos de ellos tales como, trotar suavemente y de manera constante en superficies blandas con un buen césped, cuidado con los agujeros o baches, hacer sentadillas con las manos en la nuca en reiteradas oportunidades en la semana, fortalecerá además de las piernas la cola también, parada ejercitando los gemelos subiendo y bajando en puntas de pie contrayendo al mismo tiempo la cola será de gran utilidad y finalmente entrenando peso muerto en el gimnasio con algo de carga o peso, consulta a tu entrenador personal para perfeccionar las técnicas, metras mejor las hagas mas resultados tendrás.

Recuerda que la constancia en el entrenamiento brinda sus frutos,el verano esta cerca, entrena, corre, desayuna y estate en plena dieta sana, como siempre sano, pero come por que deberás necesitarlo para entrenar.

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Primavera, estar en forma para el verano

Primavera, estar en forma para el verano.

Llegan los días tan tan fríos y ya se siente un aire renovado, de repente los gimnasio y los parques se llenan de gente que desean sentarse bien y comenzar su plan de entrenamiento o actividad física de primavera para llegado el verano estar en línea.

Kilos de mas, rollitos, peso en exceso o simplemente retocar y modelar mas aun tu figura es posible en estos días mas confortables, mejor de las bajas temperaturas, lejos de el agobiante calor.

Pero que podemos hacer en estos días ideales para la actividad física?

Para comenzar, la buena alimentación, verduras es fundamental, vitaminas y minerales te seran muy útiles para tus jornadas de actividad. Las bebidas sanas son otra regla, jugos naturales o aguas saborizadas al frente, nada o muy poco de alcohol, solo para eventos o momentos especiales. Disfrutar de las comidas y tomarte tu tiempo para descansar en el almuerzo es esencial, mastica bien, traga, siente el alimento, esto es parte también de lo saludable. Descarta la comida chatarra, los snack, los bollos o los fiambres, mucha grasa y comida de precedencia dudosa, como sano, mas verdura, mas carnes blancas, mas sano.

Que podría hacer como actividad?

Correr al menos tres veces por semana, camina unas cuadras al día y reemplaza el ascensor por las escaleras, algunos días si puedes anda en bici sino unas buenas caminatas a ultima hora o durante el fin de semana.

Comenzar en estas fechas te permitirá llegar a tiempo para el verano, de a poco pero llegaran en optimas condiciones, ten en cuenta que deberás ser constante y estricta.

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Ganar peso con un licuado de banana, receta

El licuado es sin lugar a dudas un delicioso alimento preferido también por los deportistas y los amantes del fitness.

Una de las cualidades del Licuado ( veremos mas adelante de Licuado de que ) es que es rápido de realizar, hay varias recetas de Licuados muy sanos y nutritivos y te llena de energía.

Para los que tienen una jornada repleta de actividad y tal vez como poco tiempo disponible, el Licuado es sin lugar a dudas una salida rápida para alimentarse de manera simple.

Licuado de banana con cereales.

Tres bananas.
Un puñado de avena.
Un puñado de germen de trigo.
Un puñado de salvado de trigo.
Un huevo.
150 ml de leche descremada.
Miel a gusto.

Toma un recipiente junta todo los ingredientes y simplemente licua, prepárate para pura energía.

Te aconsejamos en esta receta con estas cantidades suma y estricta actividad física ya que si no la consumes engordaras muy rápido, el mismo es ideal para comer algo sano y completo bien rápido y para obtener energía rápido, pero las calorías son muy importantes, es aconsejable mucha actividad, si deseas bajar de peso consulta las cantidades con tu nutricionista.

Además si deseas tomar un licuado y no estas en tu hogar podrás hacerlo en la mayoría de las confiterías e incluso en Starbucks, aquí podrás conocer las direcciones de los locales.

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Entrenar en ayunas, si o no?

Entrenar en ayunas, si o no?

Entrenas en ayunas o no?, el gran dilema, al menos lo es para quienes se sienten perdidos o no conocen del tema. Mucha gente recomienda hacerlo, otros no y otros tantos no saben, pero que hacer?

Para entrenar necesitamos energía, la energía la sacamos del cuerpo y el cuerpo consume glucosa, glucosa que esta en el cuerpo en espera de ser consumida. Pero si no comemos no tenemos suficiente deposito de glucosa, menos aun habiendo dormido y teniendo como ultima reserva la cena del día anterior, entonces que hacer nuevamente?

Además de la glucosa tenemos la grasa corporal, la misma también es fuente de combustible para que el cuerpo cumpla sus funciones diarias, la quema de grasa corporal es diferente y es mas lenta también con lo cual rendimos de otra manera, diríamos de manera mas lenta.

No es recomendable entrenar en ayunas al menos que estés entrando o monitoreado por expertos, la idea de entrenar en ayunas proviene del razonamiento por el cual si no tenemos alimento y por ende menos glucosa el cuerpo consumiría igual combustible, y que tiene a mano? grasa, con lo cual la ideas es que sea consumida para de esa manera bajar de peso, pero eso no es tan sencillo.

Consulta con tu entrenador personal o deportologo.

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Con entrenamiento duro subo igual de peso!

Subir de peso no es solo necesariamente esta reservado para la gente con sobre peso de toda la vida.

Aun entrenando durante toda la semana, haciendo dieta y contralándose podemos subir de peso de un día para el otro.

El cuerpo humano es increíble pero también una caja de sorpresas, aun entrenando en el gimnasio tres veces por semana de manera fuerte y estricta, haciendo una dieta balanceada y correcta para la rutina impuesta y corriendo una o dos veces a la semana igual podemos subir de peso.

La recomendación podría ser la siguiente.

Controla tu dieta y tus comidas, lo que para algún momento fue bueno ahora podría tener que ser modificado.
Tal vez necesitas un día mas de aeróbicos o la misma cantidad de días para algo mas estricto.
Los cambios del sueño el animo y el estado mental suele ser responsable tanto de subir como de bajar de peso, piensa en ello.
La rutina de tu gimnasio esta siendo apuntada a la fuerza, perdiendo así la velocidad y la baja de peso, podrías modificarla un poco.
varia la rutina, probablemente te valte un cambio y estes estancado.
Muchas horas en el gimnasio, enttrenar sin parar podria consumir tus musculos o dejarlos flacidos y quedar expuesta la grasa

Intenta estos pequeños cambios y toma notas de tus medidas y pero para así tener referencias y continuar mejorando o haciendo cambios en tu rutina de ejercicios.

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Bicimoto, bicicleta electrica ecologica tambien para estar en forma

Bicimoto, bicicleta electrica ecologica tambien para estar en forma

Continuando con las bicicletas eléctricas te presentamos esta. De la firma Ultra Motor una bicicleta eléctrica bien ecológica, se eres de esos que disfrutan del aire libre ahorrar algo de dinero en viajes y combustible, aportar al medio ambiente y pedalear también esta bicicleta es la indicada.

Bici eléctrica con algunos detalles de ciclomotor, algo de diseño, potencia y dinámica.

La A3B esta hecha de aluminio y solo pesa 32 kilogramos, un motor de 750 watios permite una velocidad máxima de 35 km, las baterías tardan al menos 3 horas y media en generar la recarga, 30 kilómetros de autonomía si es que deseas descansar y no pedalear por un tiempo.

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Bajar de peso ya

La industria de la estética parece no tener limites, al menos un sector determinado, impulsadas a vender a toda costa algunas empresas puede perjudicarnos seriamente. Perder peso a toda costa.

Al margen de jugar con nuestras ilusiones y necesidades muchas empresas comercializan productos rápidos, productos maravillosos y mágicos, de resultado inmediato de objetivos cumplidos en tan solo 3 días, si hacer nada o casi nada, otros se pasan de la raya y prometen que bajaras de peso aun comiendo comida basura o grasas por do quier.

Varios puntos a analizar.

Verdaderamente crees en lo mágico?
Si existiera esta formula mágica la venderían a costo bajo o razonable?
Realmente existe una producto que en tres días nos deje como una escultura?
De llegar a los objetivos, no crees que tu salud no pagara de alguna manera?
Un producto que te hará bajar de peso aun comiendo grasas y bocados prohibidos?

Producto y tratamientos.

Pastillas peligrosas.
Capsulas placebo.
Tratameintos esteticos falsos.

Así que a la hora de estar en forma y en línea considera los siguientes puntos.

Todo lleva tiempo.
Bajar de peso debe será de manera natural y paulatinamente.
El esfuerzo y voluntad es parte del proceso.
Lo que llega rápido, rápido se va.
Lo mágico o milagroso no es real, tiraras dinero y perderás el tiempo o lo que es peor estará en riesgo tu salud.

Hay tres tipo de productos inútiles en el mercado para bajar de peso.

Los que no resultan y simplemente son un fraude o un engaño.
Los que terminan tirados y acumulando polvo por que nunca resultaron.
Y los que ponen en riesgo nuestra salud, muchos de los cuales ya están prohibidos por el gobierno.

Así que entrena y practica deportes, consulta con tu medico de confianza, consulta con tu entrenador personal, averigua y asesórate con un nutricionista y no creas en todo lo que deseen venderte menos aun si resulta una promesa mágica, cuida tu salud.

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Por que tenemos colas grandes y redondas?

Por que tenemos las colas grandes y redondas?

Varias versiones existen sobre el por que la cola  tiene forma redonda, tu que piensas?, diferentes versiones sostienen el por que de la cola redonda.

Según la versión medica la cola o los glúteos simplemente cubre o tapa a ano, así de simple, liso y llano.

También se comenta según científicos zoólogos que la cola repite su forma en varios mamíferos para posibilitar al máximo se atractivo erótico.

Aparentemente las formas redondas en lo estético atraería mucho mas que lo recto o liso, al fin y al cabo ninguna parte del cuerpo humano seria digamos perfectas, o si?

Por otra parte el tamaño tiene mucho que ver con la genética y la relación tamaño corporal, los glúteos o cola también puede modificarse según la dieta y el entrenamiento, al fin de cuentas es otro musculo o grupo muscular mas del cuerpo.

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Por que las personas no engordan comiendo las misma comida?

Por que las personas no engordan comiendo las misma comida?

Por que dos personas que comen lo mismo no engordan por igual?. Por que unos engordan y resultan obesos y otros mantienen su figura y son esbeltos, al margen de la actividad física y el entrenamiento el tema es que la mima dieta no tiene los mismo efectos para dos personas que al fin y al cabo son dos personas diferentes.

Los individuos propensos a la obesidad, las señales neuronales que indican que has comido suficiente y que es hora de quemar esas calorías consumidas es mas lenta, en otras personas estas neuronas trabajan de manera diferente y actúan por así decirlo mas rápido.

La voluntad de la persona no es necesariamente un factor tajante y radical en el descenso del peso y en la obesidad.

Esta claro que la actividad física y la dieta estricta determinaran los cambios positivos aunque también esta claro que para algunos será mas simple que para otros ya que la genética por ahora si es determinante.

Dietas para bajar de peso rapido podrian frcasar mientras para que algunos son un exito.

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Bicicletas eléctricas de montaña y plegables?

Bicicletas eléctricas de montaña y plegables?

Un fierro plegable de montaña?, si claro que si, digamos que no es la Trek estelar o la GT de montaña de ultimo modelo, pero nos gusta mucho.

Ya sea en la ciudad y ni hablar si vives en alguna zona de montaña o monte esta bicicleta es lo ultimo.

Plegada se adapta estilo bolso o mochila a tu espalda una vez cerrada.

Como se ve en las imágenes es todo un lujo de montaña, tiene frenos a disco, manillar deportivo y hasta suspensión delantera.

En aluminio y un claro diseño compacto esta bicicleta resulta una opción muy saludable si gustas de las bicicletas y la buena condición física.

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Bicicleta eléctrica de Lexus bicicletas de carbono

Bicicleta eléctrica de Lexus bicicletas de carbono.

Esta bicicleta esta realizada en carbono a fin de reducir su peso con lo cual optimiza la energía que se le aplica para desplazarse.

Lexus ha diseñado un bicicleta eléctrica basada en los valores clásicos de la marca y su tecnología hybrid-drive.

Una bicicleta con estilo, diseño y mucha imagen, un lujo entre los lujos, un prototipo con un motor eléctrico integrado en el pedalier y los platos.

Otra estrategia de las grandes marcas por lo ecológico.

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