Dietas . alimentacion . adelgazar . perder peso . consejos . tips . fitness . descenso de peso . planes de descenso rapido
Un post interesante sobre dieta en tiempos de frio vía ConceptoMedico.com, detalles y tips para conocer que comer y que no, lo sano y lo rico ideal para tiempos de mucho frio.
Por que en invierno también debemos comer sano.
Por que no siempre dieta es sufrir, solo es un estilo de vida y una costumbre mas que sana.
Lee mas sobre esta dieta invierno en este enlace.
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Dieta de agua en ayunas.
Al momento de decidir adelgazas es normal hacer de todo junto y muchas veces cosas que termina siendo un disparate y sin sentido.
Muchos mitos, muchos consejos sin sentido, muchas recomendaciones sin base científica, mentiras y ridiculeces, algunos de los mas famosos es el de tomar en ayunas un vaso de agua y que con eso solo adelgazamos.
Llenarse de agua no libera al cuerpo de ninguna manera de la grasa que acumulamos, el agua hidrata si pero que tiene que ver con adelgazar?
Es cierto que a la hora de la comida con una sopa vegetal o un vaso de agua de por medio podemos llenarnos un tanto mas y por ende comer algún bocado de menos, pero adelgazar? ridículo.
Esto viene de la mano con el metabolismo puesto que mantenerlo activo es vital, se cree que con agua en ayunas ayudamos a generar ese proceso, pero no es así, la actividad y la buena dieta es pilar fundamental tanto para bajar de peso como para ganarlo.
Si es cierto que un vaso de agua es saludable y un buen comienzo del día, en vez de por ejemplo gaseosas, pero nada mas. Activar el cuerpo luego de una noche sin alimentos ni líquidos con un vaso de agua es correcto, pero solo para eso, no para bajar de peso.
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Dietas para bajar de peso rapido.
Buenos para bajar rápido de peso no hay formulas mágicas, la dieta, la conducta, el esfuerzo, la concentración, el ejerció y la paciencia son pilares fundamentales de una figura de envidia.
Cueste lo que cueste hay que mantener el plan de dieta y entrenamiento físico, con eso lograremos llegar a la meta.
Aquí te dejamos e independientemente de tu actividad física un pequeña dieta básica para iniciar suponiendo claro esta que tienes actividad física de dos a tres veces por semana y de manera importante o significativa, es decir traspiras como un condenado.
La misma se ira modificando a medida que trascurra la semana y los meses según el entrenamiento y actividad física aunque sea mínima del sujeto.
Mañana
Colación, te , café, mate, con algunas gotas de leche ( se le le considera alimento)
Dos tostadas de pan integral con mermelada y queso blanco, no en exceso.
Manzana una o banana una.
Vaso de leche lleno.
Media Mañana
Barra de cereal sin grasas ni chocolates.
Medio Día
Porción mediana de carne roja o Pollo.
Ensalada abundante.
Tostada de pan integral o barrita de cereal como postre.
Agua o jugo natural de proferir, evitar gaseosas aun bajas calorías.
Media Merienda
Barra de cereal sin grasas ni chocolates.
Merienda
Barra de cereal.
Licuado de banana 200 de leche y una banana.
Cena
Porción pequeña de pescado.
Ensalada abundante con aderezos.
Porción de queso pequeña.
Postre manzana, pera, melón o algún postre bajas calorías.
Bajaras de peso con actividad y este dieta, lo mas importante es que bajaras en grasas y ganaras en musculo aun siendo mujer.
Siempre consulta a tu medico nutricionista y a tu entrenador personal.
Dieta para bajar de peso y contener la tonicidad muscular.
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Dieta de la Luna 2010.
Para la dieta de la Luna debes comenzar una hora antes de cambiar la fase de la luna y durante las veinticinco horas seguidas sin interrupción alguna.
Ningún alimento solido podrá ser ingerido durante las horas que marca esta dieta pero si se pueden tomar líquidos. Los demás días se comerá normalmente.
La dieta de la luna es una dieta en la cual se supone influyen los astros de manera positiva. La luna nueva y la luna llena son una buena oportunidad para nuestro organismo y el comienzo de la una dieta.
En luna llena y nueva se recomienda un ayuno, en los días de cuarto menguante y cuarto creciente será un medio ayuno, a los líquidos podrás sumarles otros alimentos livianos.
Se cree que la fuerza de atracción que genera la luna sobre los líquidos esta asociada a la perdida de peso mediante esta dieta. Los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas provocadas por la Luna. El efecto seria desintoxicar el organismo y bajar 2 kilos de peso.
Luna llena y luna nueva son las fases en donde mas se baja de peso, cuarto creciente y cuarto menguante son para mantener el peso corporal y serán los días de menor baja.
La dieta sin bien no es de peligro por ser un ayuno, es de recomendar antes a un especialista en nutrición.
En resumen la dieta de la luna reside en comer como corresponde, serán dos días al mes solo los de ayuno y otros dos mas a medio ayuno. El resto de los días siempre comer en su justa medida y bien sano.
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La Dieta del Factor 5 es una dieta creada por un entrenador personal de las celebridades de Hollywood, Harley Pasternak, Jessica Simpson es una de las famosas que sigue esta dieta. Es una dieta sana y equilibrada que puede ser sostenida como estilo de vida.
La dieta del factor 5 dura 5 semanas, durante las cuales se debe comer 5 veces al dia, 3 comidas y 2 meriendas o snacks, acompañada con 25 minutos diarios de actividad fisica:
Las actividades se basan en realizar 5 minutos de cada ejercicio, divididas en 5 fases:
Fase 1: Calentamiento muscular
Fase 2: Fortalecimiento en la parte superior del cuerpo
Fase 3: Fortalecimiento en la parte inferior del cuerpo
Fase 4: Ejercicio cardiovascular (quemador de grasas)
Fase 5: Elongacion.
El programa de ejercicios puede adaptarse a cada necesidad, si la persona puede y quiere realizar más actividad física, entonces se pueden prolongar las duraciones de cada fase.
Dieta:
Las 3 comidas principales deberan consistir:
Carbohidatros de buena calidad: 100 gr de arroz integral+ verduras, aderezadas con grasas saludables: aceite de canola, oliva o girasol + huevo duro.
Bebida sin azucar.
En su libro, Pastenak, enseña más de 100 recetas con solo 5 ingredientes para preparar comidas en 5 minutos.
Un dato importante de la dieta Factor 5, es que un dia a la semana, puede comer lo que desees, esto baja la ansiedad y ayuda a mejorar el animo por ende ayuda a adelgazar.
De que consta el libro
Parte 1
1 El Plan
2 La diferencia del factor -porque has fallado antes
Por que Factor 5 te dará resultado
Parte 2
3 La ciencia y el sentido tras factor Fitness 5
como nacio Factor 5
La ciencia
Las 5 variables de Factor 5
El número 5
Divide y vencerás
Todo junto (intensidad + variedad = Factor 5
4 Preparacion
Optimiza tu entrenamiento
5 El plan de cinco semanas
Semanas 1 y 2 fase inicial
Semanas 3 y 4 fase de afinamiento
Semana 5 fase final
6 El Entrenamiento de 25 minutos
Minutos 0 a 5 Entrenamiento cardiovascular
Minutos 5 a 15 Entrenamiento de la fuerza
minutos 15 a 20 Ejercicios de la faja abdominal
Minutos 20 a 25 Cardiovascular
Tablas de entrenamiento de Factor 5
Despues de la quinta semana que viene?
Parte 3 Factor Energia 5
7 Abrete paso entre las novedades y la propaganda
Nutricion de Factor 5
8 Como adelgaza y tonifica Factor Energia 5
Las claves de Factor 5 para perder grasa
9 Comer según el método Factor 5
Los 5 criterios para las comidas
Tu dia de alegria
preguntas frecuentes sobre nutricion
10 Plan de comida diario
Planes de comida
Consejos sobre alimentacion de Factor 5
11 Las recetas de factor 5
Comida 1 Desayuno
Comida 2 Tentempie a media mañana
Comida 3 Almuerzo
Comida 4 Merienda
Comida 5 Cena
La comida excluida ¿postre?
El libro se consigue en Argentina Su nombre es Factor Fitness 5 de Harley Pasternak y tiene un valor de $138
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La celiaquía es un trastorno autoimmunitario que se transmite de padres a hijos.
El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno o algunas veces la avena (incluyendo medicamentos). Cuando una persona con celiaquía come o bebe algo que contiene gluten, el sistema inmunitario responde dañando el revestimiento del tubo digestivo. Este daño afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, por ello el rasgo más característico de una persona celiaca es su delgadez.
Seguir cuidadosamente una dieta libre de gluten ayuda a prevenir los síntomas de la enfermedad.
Los elementos principales de la dieta libre de gluten incluyen:
Cereales elaborados sin trigo ni malta de cebada
Frutas y verduras
Carne de res, carne de aves y pescado (ni apanados ni preparados con salsas comunes)
Productos a base de leche
Avenas (pueden no ser un problema para algunas personas con celiaquía, pero trabaje de la mano con el médico o el nutricionista)
Papas , arroz, maíz, legumbres, grasas y aceites de cocina, leche, mantequilla, queso, el yogur (excepto con el sabor a cereal), frutas, plátano, guisantes, judías, lentejas, vegetales, papa, pescado y carne, condimentos, almendras, nueces, maíz, harina de maíz, arroz, fideos de arroz, harina de arroz, semilla de sésamo, harina de sorgo, harina de castaña , harina de mandioca, harina de porotos, la harina de batata.
Usted puede comer alimentos como pasta, pan, hojuelas y pasteles hechos con granos alternativos arroz, mandioca, patata o harinas y almidones de maíz.
Tales productos se pueden comprar a través de las compañías de alimentos locales y nacionales o se pueden elaborar desde cero utilizando numerosos granos y harinas alternativos.
La dieta libre de gluten implica la eliminación de todos los alimentos, bebidas y medicamentos hechos de gluten. Esto significa no comer nada hecho de cebada, centeno y trigo. Todos los productos hechos con harina de trigo, blanca y para todo uso están prohibidos.
Los alimentos no permitidos con gluten abarcan:
Alimentos apanados
Panes, roscas de pan, croissant, panecillos
Pasteles, rosquitas fritas y tortas
Cereales (la mayoría)
Carnes frías, perros calientes, salchichón o salchichas
Galletas y muchos refrigerios comprados en tiendas, como papitas fritas y tostadas de tortilla
Salsas
Hojuelas y barquillos
Pasta y pizza
Sopas (la mayoría)
Rellenos
Los alimentos menos obvios que se tienen que eliminar son, entre otros:
Cerveza
Golosinas (algunas)
Panes de comunión
Cubitos de pan tostado
Marinadas, salsas, salsas de soya y teriyaki
Aderezos para ensaladas (algunos)
Pavo en su jugo
Existe riesgo de contaminación cruzada. Los artículos que no tienen gluten en forma natural pueden resultar contaminados si se elaboran en la misma línea de producción o se transportan juntos en el mismo medio con alimentos que contengan esta proteína.
El hecho de comer en restaurantes, en el trabajo, en el colegio y en reuniones sociales puede ser un reto. Llame con anticipación y haga una planeación. Asimismo, es importante leer las etiquetas antes de comprar o comer, debido al amplio uso del trigo y la cebada en alimentos.
A pesar de los desafíos, mantener una dieta saludable y balanceada es posible con educación y planeación.
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La cultura china tiene muchos años de antigüedad, basada en el ying y yang.
Basada en los 5 elementos y sabores
Aquí les mencionamos algo a tener que aprender mucho de esta cultura siguiendo esta simples reglas.
Cuando comemos debemos alimentarnos según los colores.
Las verduras de distintos colores actúan sobre distintos órganos de nuestro cuerpo.
Verde es para el hígado
Amarillo para el estomago
Blanco para los pulmones
Negro para los riñones
Rojo para el corazón
Un ejemplo de una receta que actué positivamente sobre nosotros debe tener arroz por lo blanco, huevos por lo amarillo, arvejas por lo verde, zanahoria por lo rojo, hongos de oreja por lo negro.
No es necesario que estén los 5 colores pero por lo menos deben estar 3 de esos colores.
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Propiedades del Alga Kombu
Depurador natural por su contenido en ácido algénico.
Baja los niveles de azúcar en sangre.
Gran cantidad de Yodo
Contiene aminoácidos que actúan como suaves estimulantes de las membranas mucosas y del sistema linfático.
Es beneficiosa para la hipertensión.
Facilita la absorción de nutrientes en el cuerpo.
Ayuda a recuperar el peso normal corporal en casos de obesidad como en deficiencia de peso.
Se recomienda para quienes tienen problemas circulatorios.
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Distintos tipos de dietas que se adaptan a su condición física, de salud, preferencias, gustos y hábitos alimentarios.
Cada persona tiene sus propios hábitos, sus gustos, y sus necesidades.
Dieta personalizada
La dieta es totalmente personalizada, ya que cada paciente elige los alimentos que más le agradan y jugando irá perdiendo peso, y ganando salud y autoestima. Realizar bien esta dieta le permitirá bajar de peso en una semana.
Esta dieta consiste en una carta o menú del cual puede elegir lo que va a comer cada día. A cada paciente, se asigna una determinada cantidad de “pesos” para gastar por día. De esta manera, cada paciente podrá acomodar la dieta a su gusto.
Con compensaciones en el caso que un dia nos excedamos un poco en los gastos, compensándolo en otras actividades.
Dieta día por día
Esta es una dieta en la cual se pauta la comida que el paciente va a ingerir en cada día. Es una dieta para los pacientes que quieren una dieta más estricta o que no tiene interés en elegir cada día lo que van a ingerir.
Con todas las indicaciones necesarias para llevar a cabo la dieta de forma efectiva y saludable.
Dieta de pautas generales
Este tipo de dietas, le dan al paciente más libertades a la hora de elegir lo que va a ingerir durante el tratamiento.
Dichas pautas se acuerdan con el paciente en función de su gusto y su estado nutritivo.
Dieta Disociada
Una dieta disociada, consiste en no mezclar distintos grupos de alimentos en la dieta que hace el paciente. Son dietas para un rápido descenso de peso, pero sólo pueden llevarse a cabo por 20 días.
Para realizar esta dieta, el paciente debe cumplir con determinadas condiciones clínicas.
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Si estamos haciendo dieta para bajar de peso, un factor importante es que comer y como prepararlo, para no caer en comidas que nos son aburridas y poco atractivas.
Aquí les proponemos una receta fácil y barata, porque no hay productos caros.
Esta es la idea por una lado tenemos pechugas de pollo cortadas en tira cocinadas con salsa de soja, un diente de ajo picado, una pizca de jengibre picado y se puede condimentar con una pizca de pimienta blanca, comino, canela, para dar un toque oriental.
Por el otro vienen las verduras que en este caso son 3, que bien podrían ser alguna a su elección, tenemos alcauciles, remolacha y arvejas. Los alcauciles y remolachas han sido hervidos en agua con sal, y las arvejas caseras fueron salteadas con un poco de manteca.
A estas verduras se les preparo un aderezo que consistía en queso crema, jugo de limón, sal, una pizca de mostaza.
De esta forma tenemos una receta fácil, económica y distinta para incorporar a nuestra dieta.
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Curiosa propuesta via que llega via mail para bajar de peso.
Saber como bajar de peso es fácil. Hay miles y miles de dietas disponibles gratis en Internet. Sin embargo, que puedas adelgazar en forma constante, sin tomar ningún tipo de medicamento ni productos raros, y en forma definitiva (sí, para siempre) parece una tarea imposible para algunos.
Si realmente deseas saber cómo y qué hacer para bajar de peso para siempre sin hacer dietas ni tediosos ejercicios, entonces no mires en tu cuerpo: el problema está en tu cabeza, en tu mente.
Sé cómo cambiar tu modo de pensar con respecto a la comida
Sé cómo hacer para que a partir de hoy puedas empezar a adelgazar hasta llegar al peso con el que te sientas a gusto, con salud, y naturalmente.
Pero necesito que tú pongas tu granito de arena: si realmente deseas que te explique cómo, entonces demuestra tu compromiso:
Cuánto quieres pesar? No importa dónde estés hoy! Puede que quieras adelgazar un kilo, o varios!
Sera asi como lo indican y propen?
Foto Kenkerkutiv
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Si quieres llegar en forma al verano 2010 te proponemos que elimines de tu lista algunos productos, que no te harán bién.
Elimina el jamón cocido de tu dieta diaria.
Aprovecha que ahora es época de verduras de hojas verdes y frutas.
Integra en tu dieta fruta como sandia, manzana, banana.
Si quieres disminuir tus calorías realiza una dieta hipograsa.
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Si estas por enfrentar una cirugía, es bueno que conozcas acerca de que dieta antes y después de la cirugía
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El 10 de Noviembre se presento el nuevo libro del doctor Maximo Ravenna, se llama de la A a la Z, el abc del sobrepeso, editado por Ediciones B de Grupo Z.
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Los alimentos y productos dietéticos que no deben faltar en nuestra cocina al empezar una dieta para perder peso rápido son:
Edulcorante
Jugo de limón
Fideos y arroz
Vegetales
Carnes blancas sin piel y carne roja magra
Frutas
Pan integral o salvado
Leche y yogures descremados
Cereales
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Come exactamente lo que se indica en el plan alimenticio.
No bebas alcohol.
Solo puedes comer apio o zanahoria entre comidas.
Toma 2 litros de agua al día. Otras bebidas permitidas son té, café y sodas dietéticas.
Utiliza solo limón o vinagre para condimentar tus ensaladas.
Come los vegetales sin aceite o mantequilla.
Las carnes deben ser magras y sin piel.
No tienes que comer todo lo que se incida en la lista de alimentos, pero no agregues ni reemplaces ninguno de ellos.
No te excedas de los 14 días recomendados.
Realiza ejercicios moderados debido a la baja cantidad de calorías de esta dieta scardale.
Puedes seguir estas simples reglas?
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Esta dieta es recomendada realizarla por 14 días.
Es rica en proteínas y pobre en hidratos de carbono, logra una rápida pérdida de peso.
Para perder 1/2 kilo al día.
Se limitan las ingestas de alimentos a 3 comidas diarias al desayuno, almuerzo y cena, no hay que comer fuera de esas tres.
Aumenta el ácido úrico y puede provocar deshidratación, así que no se puede prolongar en el tiempo.
Siempre consulta con un médico si deseas empezar una dieta.
Esta dieta es ti?
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A ver para ir por parte nadie sanamente baja de peso de un día para el otro, esto no lo decimos sin sentido, los mejores nutricionistas del mundo lo saben no?
Si partimos de esa base podremos bajar de peso rápido o adelgazar rápido con mediante ciertos consejos, consejos para bajar de peso que si se siguen al pie de letra podrás bajar rápidamente de peso de manera natural.
Ahora antes de los consejos y recetas para bajar de peso, que ese rápido? teniendo en cuenta que deberá ser sano, rápido significa que entre los 2 y 4 meses podrás estar en línea, ser bella y tener fuera esos sobrantes en las caderas, estomago, ingle, piernas, pechos, y demás.
Sigue al pie de la letra estos tips para bajar de peso gratis sanamente y RAPIDO.
Visita al nutricionista con el fin de bajar de peso.
Formúlate al menos 6 comidas al día, nada de 2 y extensas o pesadas, sino muchas y pequeñas.
Las comidas será pequeñas y ligeras, pero constantes durante todo el día.
Serán frutas, barras de cereales, yogurt, tostadas, mérmelas light, arroz, verduras al vapor, pollo sin piel, y sopas.
Tomaras al día de entre 2 y 3 litros de agua mineral, tu cuerpo deberá estar hidratado, la sed es un síntoma de deshidratación.
Unos 15 a 20 minutos de bicicleta, cinta o trote liviano, además de tus tares diarias, a no confundir.
Una cena liviana pero nutritiva.
Un sueño cómodo, placentero y sin molestias e interrupciones.
Siempre claro consultando al medico.
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