Archivo de la categoría Rapido
Jueves, Agosto 19th, 2010
Entrenar en ayunas, si o no?
Entrenas en ayunas o no?, el gran dilema, al menos lo es para quienes se sienten perdidos o no conocen del tema. Mucha gente recomienda hacerlo, otros no y otros tantos no saben, pero que hacer?
Para entrenar necesitamos energía, la energía la sacamos del cuerpo y el cuerpo consume glucosa, glucosa que esta en el cuerpo en espera de ser consumida. Pero si no comemos no tenemos suficiente deposito de glucosa, menos aun habiendo dormido y teniendo como ultima reserva la cena del día anterior, entonces que hacer nuevamente?
Además de la glucosa tenemos la grasa corporal, la misma también es fuente de combustible para que el cuerpo cumpla sus funciones diarias, la quema de grasa corporal es diferente y es mas lenta también con lo cual rendimos de otra manera, diríamos de manera mas lenta.
No es recomendable entrenar en ayunas al menos que estés entrando o monitoreado por expertos, la idea de entrenar en ayunas proviene del razonamiento por el cual si no tenemos alimento y por ende menos glucosa el cuerpo consumiría igual combustible, y que tiene a mano? grasa, con lo cual la ideas es que sea consumida para de esa manera bajar de peso, pero eso no es tan sencillo.
Consulta con tu entrenador personal o deportologo.
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Jueves, Agosto 19th, 2010
Subir de peso no es solo necesariamente esta reservado para la gente con sobre peso de toda la vida.
Aun entrenando durante toda la semana, haciendo dieta y contralándose podemos subir de peso de un día para el otro.
El cuerpo humano es increíble pero también una caja de sorpresas, aun entrenando en el gimnasio tres veces por semana de manera fuerte y estricta, haciendo una dieta balanceada y correcta para la rutina impuesta y corriendo una o dos veces a la semana igual podemos subir de peso.
La recomendación podría ser la siguiente.
Controla tu dieta y tus comidas, lo que para algún momento fue bueno ahora podría tener que ser modificado.
Tal vez necesitas un día mas de aeróbicos o la misma cantidad de días para algo mas estricto.
Los cambios del sueño el animo y el estado mental suele ser responsable tanto de subir como de bajar de peso, piensa en ello.
La rutina de tu gimnasio esta siendo apuntada a la fuerza, perdiendo así la velocidad y la baja de peso, podrías modificarla un poco.
varia la rutina, probablemente te valte un cambio y estes estancado.
Muchas horas en el gimnasio, enttrenar sin parar podria consumir tus musculos o dejarlos flacidos y quedar expuesta la grasa
Intenta estos pequeños cambios y toma notas de tus medidas y pero para así tener referencias y continuar mejorando o haciendo cambios en tu rutina de ejercicios.
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Lunes, Julio 26th, 2010
Ganar peso masa muscular.
Ganar peso o masa corporal claro, por que grana no deseamos.
Ganar peso pero no en grasa sino en masa muscular podría ser complicado y mas para aquellos a los que genéticamente están acostumbrados al bajo pero.
Te dejamos algunos consejos para subir de peso y ganar masa muscular.
Hacer actividad física tres veces por semana.
Entrenar la fuerza con pesas en el gimnasio.
Hacer dieta ofrecida por nutricionista.
Comer sano y abundante teniendo en cuenta gastar esas calorías obtenidas en el ejercicio.
Tomar al menos tres litros diarios de agua.
Ganar peso y masa muscular puede ser una tarea ardua. La paciencia tendrá que ser un factor determinante para llegara tus objetivos, llegaras.
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Martes, Marzo 30th, 2010
La cultura china tiene muchos años de antigüedad, basada en el ying y yang.
Basada en los 5 elementos y sabores
Aquí les mencionamos algo a tener que aprender mucho de esta cultura siguiendo esta simples reglas.
Cuando comemos debemos alimentarnos según los colores.
Las verduras de distintos colores actúan sobre distintos órganos de nuestro cuerpo.
Verde es para el hígado
Amarillo para el estomago
Blanco para los pulmones
Negro para los riñones
Rojo para el corazón
Un ejemplo de una receta que actué positivamente sobre nosotros debe tener arroz por lo blanco, huevos por lo amarillo, arvejas por lo verde, zanahoria por lo rojo, hongos de oreja por lo negro.
No es necesario que estén los 5 colores pero por lo menos deben estar 3 de esos colores.
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Martes, Marzo 30th, 2010
Receta de Chau Fan (que quiere decir Chau : salteado Fan : arroz)
Ingredientes
Arroz doble
Huevos
Jamon vegetal
Soja texturizada
Zanahoria
Choclo
Arvejas
Salsa de soja
Sal y pimienta
Paso a paso:
Cocinar arroz doble, previamente lavado para sacar el almidón, se puede cocinar en máquina para cocinar arroz o si no la tenemos cocinar en partes iguales de agua y arroz.
Por otra parte, batir los huevos y cocinar en wok con poca cantidad de aceite caliente, y revolverlos para que queden en pedacitos y dorados para que sea mas rico, una vez listo separar.
Colocar en Wok las zanahorias cortada en tiras, jamón vegetal y soja texturizada saltando por uno o 2 minutos, luego agregar el choclo y las arvejas y cocinar 1 o 2 minutos mas, luego colocar el arroz para saltearlo en el wok junto con los otros ingredientes y después agregar el huevo que cocinamos antes, antes de apagar el fuego condimentar con salsa de soja, sal y pimienta a gusto. En caso de ser necesario agregar un poco de agua.
Servir.
Nota: en caso de no tener wok se puede hacer en un sartén teflonado, las verduras pueden variar a gusto, y cocinarlas según su tiempo de cocción de la mas dura a la mas blanda.
El jamon vegetal o vegetariano es a base de soja y saborizantes, es muy rico.
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Lunes, Marzo 15th, 2010
Proleptin es uno de los tantos productos que prometen eliminar las grasas con un elemento llamado Leptina.
Proleptin promete infinidad de resultados.
Suprime el apetito.
Incrementa gasto calórico.
Acelera el metabolismo.
Reduce el tamaño de las células grasas.
Reduce la fatiga.
Equilibra los niveles hormonales.
No crea dependencia, tolerancia o adicción.
Proleptin es una fórmula especializada creada después de 5 años de investigaciones y estudios intensivos para lograr incrementar la producción de leptina, generando de esta manera un gasto calórico y la producción mayor de leptina suprimiendo así el apetito.
Proleptin se presenta en frasco con 60 capsulas para un suplemento para 1 mes aproximadamente.
La leptina aun esta investigación y ningún trabajo científico certifica que la ingestión de este producto brinde los resultados aquí mencionados, siempre es recomendable antes visitar a su medico de cabecera.
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Jueves, Marzo 11th, 2010
En el mercado existen hoy en día una gran variedad de pastillas y comprimidos para bajar de peso, diuréticas, inhibidoras de apetito, quemadoras de grasa y muchas otras tantas.
Estas pastillas prometen bajar rápido de peso en poco tiempo, se venden en farmacias sin necesidad de prescripción medica, sin receta del medico, es decir sin control alguno, además resulta acercarse la famosa automedicación, ya que ni siquiera sabemos bien ni que es ni que es lo que necesitamos para bajar de peso.
Las compramos por que creemos en los milagros, algunos productos son naturales y podrían ayudar a bajar de peso, pero la gran mayoría no son para nada útiles y ni siquiera sabemos que contraindicación medica traen estas pastillas, píldoras o polvos.
Con tal de bajar de peso la gente hace lo imposible, aunque no siempre significa hacer dieta o ejercicios, sino comprar píldoras mágicas.
La exageración, la ingesta prologada o los malos productos podría traer consecuencias negativas tales como, nerviosismo, inquietud, insomnio, presión arterial alta, fatiga e hiperactividad, molestias intestinales, opresión en el pecho, adormecimientos de las extremidades, transpiración excesiva, mareos, visión borrosa, fiebre, arritmias cardíacas y palpitaciones, fallo cardíaco congestivo o ataque al corazón, irregularidades menstruales, cambios en el deseo sexual, caída del cabello, dolores de cabeza, sequedad en la boca, vómitos y diarrea o constipación y problemas urinarios, entre otros.
La mayoría de la gente lo toma solo, sin acompañarles con ejercicios y dietas sanas, lo que podría ser algo útil, tomar estas pastillas para bajar de peso ni no hacer ejercicio o comer sano no solo no seria de gran utilidad sino que hasta peligroso.
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Lunes, Marzo 8th, 2010
Distintos tipos de dietas que se adaptan a su condición física, de salud, preferencias, gustos y hábitos alimentarios.
Cada persona tiene sus propios hábitos, sus gustos, y sus necesidades.
Dieta personalizada
La dieta es totalmente personalizada, ya que cada paciente elige los alimentos que más le agradan y jugando irá perdiendo peso, y ganando salud y autoestima. Realizar bien esta dieta le permitirá bajar de peso en una semana.
Esta dieta consiste en una carta o menú del cual puede elegir lo que va a comer cada día. A cada paciente, se asigna una determinada cantidad de “pesos” para gastar por día. De esta manera, cada paciente podrá acomodar la dieta a su gusto.
Con compensaciones en el caso que un dia nos excedamos un poco en los gastos, compensándolo en otras actividades.
Dieta día por día
Esta es una dieta en la cual se pauta la comida que el paciente va a ingerir en cada día. Es una dieta para los pacientes que quieren una dieta más estricta o que no tiene interés en elegir cada día lo que van a ingerir.
Con todas las indicaciones necesarias para llevar a cabo la dieta de forma efectiva y saludable.
Dieta de pautas generales
Este tipo de dietas, le dan al paciente más libertades a la hora de elegir lo que va a ingerir durante el tratamiento.
Dichas pautas se acuerdan con el paciente en función de su gusto y su estado nutritivo.
Dieta Disociada
Una dieta disociada, consiste en no mezclar distintos grupos de alimentos en la dieta que hace el paciente. Son dietas para un rápido descenso de peso, pero sólo pueden llevarse a cabo por 20 días.
Para realizar esta dieta, el paciente debe cumplir con determinadas condiciones clínicas.
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Martes, Noviembre 24th, 2009
Bueno francamente no es caminando, es mucho mejor, ahora podes comenzar a andar en Roller, clases de rollers para bajar esos kilos de mas y prepararte para el verano, ganar fuerte y sentirte mejor.
Leer mas sobre bajar de peso andando en Rollers.
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Sábado, Noviembre 14th, 2009
Dieta Club Bajar 20 Kilos con DietasCormillot.com
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Vos Cuantos Kilos QUERÉS BAJAR?
NO TENÉS EXCUSAS, 40 PROMO % OFF..!
DietasCormillot.com continua invitando a bajar de peso de manera natural y rapida como ya lo viene logrando hace años.
Promoción Válida hasta el 15/01/2010
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Miércoles, Noviembre 4th, 2009
Los alimentos y productos dietéticos que no deben faltar en nuestra cocina al empezar una dieta para perder peso rápido son:
Edulcorante
Jugo de limón
Fideos y arroz
Vegetales
Carnes blancas sin piel y carne roja magra
Frutas
Pan integral o salvado
Leche y yogures descremados
Cereales
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Jueves, Octubre 29th, 2009
A ver para ir por parte nadie sanamente baja de peso de un día para el otro, esto no lo decimos sin sentido, los mejores nutricionistas del mundo lo saben no?
Si partimos de esa base podremos bajar de peso rápido o adelgazar rápido con mediante ciertos consejos, consejos para bajar de peso que si se siguen al pie de letra podrás bajar rápidamente de peso de manera natural.
Ahora antes de los consejos y recetas para bajar de peso, que ese rápido? teniendo en cuenta que deberá ser sano, rápido significa que entre los 2 y 4 meses podrás estar en línea, ser bella y tener fuera esos sobrantes en las caderas, estomago, ingle, piernas, pechos, y demás.
Sigue al pie de la letra estos tips para bajar de peso gratis sanamente y RAPIDO.
Visita al nutricionista con el fin de bajar de peso.
Formúlate al menos 6 comidas al día, nada de 2 y extensas o pesadas, sino muchas y pequeñas.
Las comidas será pequeñas y ligeras, pero constantes durante todo el día.
Serán frutas, barras de cereales, yogurt, tostadas, mérmelas light, arroz, verduras al vapor, pollo sin piel, y sopas.
Tomaras al día de entre 2 y 3 litros de agua mineral, tu cuerpo deberá estar hidratado, la sed es un síntoma de deshidratación.
Unos 15 a 20 minutos de bicicleta, cinta o trote liviano, además de tus tares diarias, a no confundir.
Una cena liviana pero nutritiva.
Un sueño cómodo, placentero y sin molestias e interrupciones.
Siempre claro consultando al medico.
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Jueves, Octubre 22nd, 2009
La nueva Xdream, la bicicleta fija de toda la vida fusionada con una plataforma de videojuegos. Este nuevo aparato nos motiva y anima a subirnos a su lomo, sometiéndonos a ejercitar cada músculo de nuestro cuerpo mientras disfrutamos de paisajes naturales, y de la compañía de otros jugadores virtuales. Fomentando así, nuestra competitividad y nuestras ganas de seguir pedaleando.
Ofrece la opción de elegir entre más de 400 combinaciones diferentes de circuitos, con una calidad de imagen más real que la de cualquier videojuego o simulador del mundo deportivo.
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Lunes, Octubre 12th, 2009
En solo 10 dias modela tu figura de manera natural y uniforme.
Podras conocer mas sobre el Te del Dr.Ming en este link.
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Viernes, Octubre 9th, 2009
En estos días donde el tiempo vale oro y lo que menos sobra es tiempo, el letargo y el sedentarismo, nos dan una mala jugada y sin darnos cuenta, ya tenemos unos kilitos demás, indeseables obviamente, porque también se debe estar en forma para tener un cuerpo sano.
Es así que sale a resaltar la dieta de alcauciles, esta verdura tiene propiedades muy saludables para bajar de peso, como la retención de grasas y de azucares lo cual provoca obviamente que no se suba de peso, a su vez que también ayudan con la salud, regulando la presión sanguínea gracias su baja cantidad de sodio y es recomendada para aquellos que sufren de presión alta.
Y para la figura también es recomendable , pues combate a la celulitis eliminando pequeñas estrías con ayuda de ejercicios , en base a su propiedad de retención de líquidos que reduce los edemas que producen la celulitis y lo más importante ayuda a bajar los índices de colesterol.
Se aconseja seguir una dieta en base a alcachofas con proteínas, con lo cual se pueden perder 3 o 4 kilos en un mes; pero sin descuidar otros elementos importantes en la alimentación, para no crear un desbalance.
Virtudes del alcaucil
En medicina natural se utiliza profusamente para tratar la anemia, la diabetes, el estreñimiento, los cálculos de la vesícula biliar, la gota o el reuma a base de alcauciles (o del jugo resultante de la cocción de sus hojas). Además de ser digestiva, esta verdura es altamente diurética y muy rica en minerales, vitaminas y fibra. Por otro lado, su bajo contenido en calorías hace que sea especialmente aconsejable en dietas adelgazantes.
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Miércoles, Octubre 7th, 2009
Indiscutiblemente no hay ningún sistema, medicamento ni producto o artilugio que permita bajar de peso rápido, bajar de peso sin comer, dietas rápidas, dietas extremas, pastillas dietas, medicamentos para bajar de peso, pastillas dietas rápidas, aparatos de ejercicios, masajeadores o similares que nos hagan bajar de peso.
Un de los puntos mas delicados y a tener muy en cuenta a la hora de realizar una dieta o un programa de descenso de peso, son las pastillas o medicamentos para bajar de peso que se toman, ya sea que se consigan libremente o mediante la atención de un medico, controlar my bien el programa de bajar de peso, el origen de las pastillas, el plan o programa de descenso en si, y las referencias del medico y o del laboratorio.
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