Viernes, Septiembre 3rd, 2010
iPod Nano, a correr los fanáticos de la música.
Un revuelo surgió esta semana al sacar al mercado Apple nuevos iPod. La novedad es el nuevo ipod Nano muy pequeño mucha mas pequeño que el anterior y ahora con pantalla touch, sin botones, además el famoso y adorado clip que te permite llevarle en tan solo una simple remera o sudadera, es tan liviano similar al Shuffle que se convirtió en el equipo de música portátil mas usado por los corredores o amantes del fitnnes.
El Nano tiene herramientas de Fitness hay un controlador de pasos sobre el Nano y esta configurado para trabajar con tus Nike, también tiene cronometro, herramientas ideales para tus trotes matinales.
Estamos esperando el momento de poder probarlo, por ahora todo con el genial clip de Shuffle.
Lee mas sobre el nuevo iPod Nano y otras novedades de Apple para tus entrenamientos o salidas al aire libre.
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Viernes, Septiembre 3rd, 2010
Dietas Cormillot camino a la primavera.
Dietas Cormillot te ofrece suscribirte a su plan primavera para estar preparada para la estación en donde todo florece.
Dietas Cormillot promete dejar esos quilos de mas con este nuevo plan primavera, además suscribiéndote por su web tienes un 50% de descuento.
Mas aun, conoce el Muro de Facebook de Dietas Cormillot o pina y comparte tus experiencias.
El programa más completo y efectivo respaldado por la trayectoria del Dr. Cormillot y todo su Staff de profesionales.
Aceeso a un plan nutricional integral.
Rutina de Ejercitación física integral.
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Preguntas a Nutricionistas, Preparadores físicos y soporte motivacional.
Recetario Express, Kiosco Light y Tips diarios.
Dietas Cormillot camino en primavera.
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Miércoles, Septiembre 1st, 2010
Te de Jengibre receta.
Si deseas estar en forma, recuperarte de un resfrió, un dolor de garganta o simplemente eres fan del te te dejamos como preparar tu propio te de jengibre.
Una naranja, algunas pasas de uvas, un pedazo pequeño de jengibre, azúcar y agua. Esta receta tiene evidentemente un toque personal, podrías hacerlo también con agua, jengibre y miel.
Tomas la naranja en rodajas, las pasas de uvas por la mitad, rodajas de jengibre y lo pones solo cuando al agua haya hervido apagas el fuego y lo dejas 20 minutos. Luego azúcar a gusto. Si desean un toque de mil y por que no limón a gusto.
Asi de simple.
De entrada podría perecerte muy fuerte, podrías agregarle algo de agua, si tiene catarro dos tazas de te al día seria lo ideal, aunque te parece raro el jengibre se utiliza en todo el mundo en la cocina y como favorito en el te por ejemplo y hasta en el chocolate.
Te agradara y será de mucha utilidad con el tiempo tal vez lo prefieras al te tradicional.
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Miércoles, Septiembre 1st, 2010
Obesos y grasa depositada en el abdomen.
La grasa en el organismo genera problemas de salud, eso también lo sabemos, pero recientemente se descubrió que el deposito estoico de grasa es el responsable de los problemas metabólicos en obesos.
La grasa que se acumula fuera del tejido adiposo es lo que causa propiamente la obesidad.
Cuando la grasa obtiene un cierto tamaño y los depósitos de la misma grandes estos ya no puede almacenar mas en va a parar a otros órganos, músculos, páncreas, hígado y hasta en el cerebro.
Se puede llegar a la diabetes pues los músculos sufren una resistencia a la acción de la insulina, además se puede llegar facialmente a la hipertensión, dislepemias, obesidad central, etc.
El síndrome metabólico es una enfermedad, sino que engloba una serie de patologías por desorden metabólico llamado también síndrome X.
Las personas con estas características poseen estos indicadores.
Obesidad central.
Hipertrigliceridemia.
Valores bajos en sangre de HDL.
Hipertensión arterial.
Hiperglucemia en ayunas.
La ingesta de comidas chatarras o comida rápida es el causal, la no actividad física, la mal nutrición y la resistencia a la insulina.
Son parte de las llamadas enfermedades metabólicas.
Consultar siempre a tu nutricionista a tu medico y a tu entrenador personal para comenzar a perder peso.
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Lunes, Agosto 30th, 2010
Correr y ganar masa muscular, es posible?
Para ser concretos, podemos ganar masa muscular, pero poca, podemos perfectamente tonificar y eso será mas que posible y bueno, tendremos que controlar la ingesta de alimentos para no perder musculo y solo grasas.
El correr esta relacionado a bajar de peso, la cuestión es que bajamos, grasa, grasa y musculo o musculo?
Las carreras largas solo nos darán como resultado bajar de peso en grasa pero también en masa muscular, se puede ver este estereotipo en maratonistas, las carreras veloces y cortas nos dará mas masa muscular y esto lo podemos ver en los velocistas.
Una rutina semanal constante y no profunda podría mantenernos en línea, siempre claro complementar con una buena rutina en el gimnasio que apunta a ganar masa muscular, con el trote semanal puliremos el resto indeseable y marcaremos la musculatura.
Sesiones de entre las 6 y 8 de carreras al 90 % de unos 100 metros estaría bien unas dos o tres veces por semana, luego descanso por completo y aparte la rutina de gym.
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Jueves, Agosto 19th, 2010
Entrenar en ayunas, si o no?
Entrenas en ayunas o no?, el gran dilema, al menos lo es para quienes se sienten perdidos o no conocen del tema. Mucha gente recomienda hacerlo, otros no y otros tantos no saben, pero que hacer?
Para entrenar necesitamos energía, la energía la sacamos del cuerpo y el cuerpo consume glucosa, glucosa que esta en el cuerpo en espera de ser consumida. Pero si no comemos no tenemos suficiente deposito de glucosa, menos aun habiendo dormido y teniendo como ultima reserva la cena del día anterior, entonces que hacer nuevamente?
Además de la glucosa tenemos la grasa corporal, la misma también es fuente de combustible para que el cuerpo cumpla sus funciones diarias, la quema de grasa corporal es diferente y es mas lenta también con lo cual rendimos de otra manera, diríamos de manera mas lenta.
No es recomendable entrenar en ayunas al menos que estés entrando o monitoreado por expertos, la idea de entrenar en ayunas proviene del razonamiento por el cual si no tenemos alimento y por ende menos glucosa el cuerpo consumiría igual combustible, y que tiene a mano? grasa, con lo cual la ideas es que sea consumida para de esa manera bajar de peso, pero eso no es tan sencillo.
Consulta con tu entrenador personal o deportologo.
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Jueves, Agosto 19th, 2010
Subir de peso no es solo necesariamente esta reservado para la gente con sobre peso de toda la vida.
Aun entrenando durante toda la semana, haciendo dieta y contralándose podemos subir de peso de un día para el otro.
El cuerpo humano es increíble pero también una caja de sorpresas, aun entrenando en el gimnasio tres veces por semana de manera fuerte y estricta, haciendo una dieta balanceada y correcta para la rutina impuesta y corriendo una o dos veces a la semana igual podemos subir de peso.
La recomendación podría ser la siguiente.
Controla tu dieta y tus comidas, lo que para algún momento fue bueno ahora podría tener que ser modificado.
Tal vez necesitas un día mas de aeróbicos o la misma cantidad de días para algo mas estricto.
Los cambios del sueño el animo y el estado mental suele ser responsable tanto de subir como de bajar de peso, piensa en ello.
La rutina de tu gimnasio esta siendo apuntada a la fuerza, perdiendo así la velocidad y la baja de peso, podrías modificarla un poco.
varia la rutina, probablemente te valte un cambio y estes estancado.
Muchas horas en el gimnasio, enttrenar sin parar podria consumir tus musculos o dejarlos flacidos y quedar expuesta la grasa
Intenta estos pequeños cambios y toma notas de tus medidas y pero para así tener referencias y continuar mejorando o haciendo cambios en tu rutina de ejercicios.
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Sábado, Agosto 14th, 2010
Bicicletas plegables de diseño.
Hace algunos días encontramos estas increíbles imágenes de una bicicleta compacta con un diseño único y moderno.
Queda claro que no es un bicicleta profesional o para deportistas o grandes logros físicos, pero si ya estas en forma además de ir por ejemplo de comprar caminando por que no ir en bicicleta, no pesa nada, es compacta y practica y muy exótica.
Para mantenernos en forma incluso tan solo por algunos metros o para algunas vueltas o paseos por el barrio este bicicleta podría ser ideal.
Incluso aun plegada la bici se puede arrastrar como si fuera un carrito, simple cómoda, practica y compacta.
Sin excusa algún apara estar en línea aun de compras.
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Jueves, Agosto 12th, 2010
Desayuno, café y galletas.
Claro que sin tiempo para desayunar a las corridas con largas jornadas laborales y mucho por viajar al trabajo el desayuno resulta insuficiente.
Nos hemos cruzado con infinidad de personas que comienzan a entrenar y se les preguntan, comes bien?, si claro responden, que desayunas?, café un una galleta, responden.
Ahí esta el error tragar no es comer bien ni mucho menos tener una dieta equilibrada.
El desayuno debe ser completo y si no tienes tiempo deberás hacértelo, los hidratos de carbono son esenciales, nos dará la energía que necesitamos para el resto del día, poca azúcar no debemos asegurar de evitar puesto el hambre volverá pronto y de energía no veremos nada.
Pan y cereales es recomendado, podrá ser acompañado de te o café, pero recuerda que el te y el café no lo podemos contar como alimento, no para una correcta alimentación.
Agrégale algo de frutas y apenas o día por medio de algún huevo.
El café y las galletas resultan tentadoras y rápidas pero no nos aportan nada.
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Jueves, Agosto 5th, 2010
Dietas para el invierno.
Un post interesante sobre dieta en tiempos de frio vía ConceptoMedico.com, detalles y tips para conocer que comer y que no, lo sano y lo rico ideal para tiempos de mucho frio.
Por que en invierno también debemos comer sano.
Por que no siempre dieta es sufrir, solo es un estilo de vida y una costumbre mas que sana.
Lee mas sobre esta dieta invierno en este enlace.
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Lunes, Agosto 2nd, 2010
Cretina.
La cretina Cr es un acido orgánico nitrogenado encontrado en los músculos del cuerpo y en las celular nerviosas de algunos organismos del reino animal.
Derivado y muy parecidos a los aminoácidos se sintetiza de manera natural en el hígado y los riñones. Regenera el ATP y promulga la energía a las células musculares.
Es utilizada como suplemente dietético en algunos deportes por ganar recuperación muscular y energía anaeróbica.
Genera energía acumulada, nos permite una recuperación mas rápida, como la poseemos de manera natural al ejercitarnos hasta el limite se supone que la ingesta nivelaría el contenido en el cuerpo permitiéndonos un mayor rendimiento.
La toma de creatina se almacena energía en el musculo, esto permite resistir entrenamientos mas intensos y recuperación mas efectiva.
Recuperación física más rápida entre series.
Desarrollo de la fuerza máxima a través de la hipertrofia.
Mas resistencia a los ejercicios máximos.
Mas resistencia al ácido láctico.
Es utilizada por los atletas de velocidad o culturistas por requerir energía intensa y periodos cortos, no siempre es necesaria para todos ya que no todos los deportes precisan de ella. Le creatina necesita agua para ser almacenada, con lo cual si se toma creatina se necesita tomas mas agua de lo habitual para llegar así mejor al musculo.
Quien posee fibras musculares de contracción rápida se verán mas beneficiados a los que no, lo que no podrán ser lo maratonistas y lo que si podrían ser los velocistas, quiñes entrenan de manera explosiva y rápida.
Consulta con tu nutricionista o personal trainer para conocer mas detalles de la cretina.
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Jueves, Julio 29th, 2010
Dieta de agua en ayunas.
Al momento de decidir adelgazas es normal hacer de todo junto y muchas veces cosas que termina siendo un disparate y sin sentido.
Muchos mitos, muchos consejos sin sentido, muchas recomendaciones sin base científica, mentiras y ridiculeces, algunos de los mas famosos es el de tomar en ayunas un vaso de agua y que con eso solo adelgazamos.
Llenarse de agua no libera al cuerpo de ninguna manera de la grasa que acumulamos, el agua hidrata si pero que tiene que ver con adelgazar?
Es cierto que a la hora de la comida con una sopa vegetal o un vaso de agua de por medio podemos llenarnos un tanto mas y por ende comer algún bocado de menos, pero adelgazar? ridículo.
Esto viene de la mano con el metabolismo puesto que mantenerlo activo es vital, se cree que con agua en ayunas ayudamos a generar ese proceso, pero no es así, la actividad y la buena dieta es pilar fundamental tanto para bajar de peso como para ganarlo.
Si es cierto que un vaso de agua es saludable y un buen comienzo del día, en vez de por ejemplo gaseosas, pero nada mas. Activar el cuerpo luego de una noche sin alimentos ni líquidos con un vaso de agua es correcto, pero solo para eso, no para bajar de peso.
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Jueves, Julio 29th, 2010
Nutricion, jugo de naranja, exprimir justo antes de consumir
La vitamina c del jugo de naranja es muy importante para nuestro organismo y correcta alimentación. Muchas veces lo preparamos y tomamos en casa, pero cual es el error mas común?.
Exprimirla y dejarla en cantidad en la heladera, un buen consejo nutricional es el de solo exprimir una cantidad la cual se vaya a consumir en el momento ya que las propiedades nutritivas y por sobre todo las vitaminas son perfectas en ese momento.
Luego de exponer el jugo de naranja a la luz y al aire las propiedades se irán perdiendo.
Sabemos que es un trabo extra, pero tomarse el trabajo de exprimirles día a día generara mas ventajas en la ingesta y en la correcta alimentación, aprovecha mejor los nutrientes de las frutas y las naranjas.
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Viernes, Julio 23rd, 2010
Suplementos dietarios para mejorar la actividad fisica.
Se escucha mucho sobre suplementos o supuestos suplementos tanto para adelgazar como para engordar o ganar masa muscular así como también para rendir mejor en lo físico. Son como productos mágicos caídos del cielo que llegaron para transformarnos cual varita mágica.
Aminoácidos, creatina, cafeína, carnitina, proteínas en polvo, etc, ha muchos, diríamos que hay demasiados y algunos prometen mucho mas aun. No solo hay que informase mucho para saber cual nos correspondería sino también para saber si verdaderamente es necesario, por que necesitarías un complemento en vitaminas si tu dieta es equilibrada y no dejas fuera ningún nutriente que las contenga?, si ya sabemos que lo comprenderás, la mayoría de estas cosas son desechadas por el cuerpo, entonces para que comprarles?
En general la gente es atraída casi ciegamente por estos mágicos productos que son una verdadera maquina de ventas y del marketing pero que poco resultado tienen en nosotros, si eres un aficionado o un atleta de elite no necesitaras de estas suplementos, consulta con tu nutricionista y entrenador personal ellos sabrán como guiarte.
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Jueves, Julio 22nd, 2010
Dietas para bajar de peso rapido.
Buenos para bajar rápido de peso no hay formulas mágicas, la dieta, la conducta, el esfuerzo, la concentración, el ejerció y la paciencia son pilares fundamentales de una figura de envidia.
Cueste lo que cueste hay que mantener el plan de dieta y entrenamiento físico, con eso lograremos llegar a la meta.
Aquí te dejamos e independientemente de tu actividad física un pequeña dieta básica para iniciar suponiendo claro esta que tienes actividad física de dos a tres veces por semana y de manera importante o significativa, es decir traspiras como un condenado.
La misma se ira modificando a medida que trascurra la semana y los meses según el entrenamiento y actividad física aunque sea mínima del sujeto.
Mañana
Colación, te , café, mate, con algunas gotas de leche ( se le le considera alimento)
Dos tostadas de pan integral con mermelada y queso blanco, no en exceso.
Manzana una o banana una.
Vaso de leche lleno.
Media Mañana
Barra de cereal sin grasas ni chocolates.
Medio Día
Porción mediana de carne roja o Pollo.
Ensalada abundante.
Tostada de pan integral o barrita de cereal como postre.
Agua o jugo natural de proferir, evitar gaseosas aun bajas calorías.
Media Merienda
Barra de cereal sin grasas ni chocolates.
Merienda
Barra de cereal.
Licuado de banana 200 de leche y una banana.
Cena
Porción pequeña de pescado.
Ensalada abundante con aderezos.
Porción de queso pequeña.
Postre manzana, pera, melón o algún postre bajas calorías.
Bajaras de peso con actividad y este dieta, lo mas importante es que bajaras en grasas y ganaras en musculo aun siendo mujer.
Siempre consulta a tu medico nutricionista y a tu entrenador personal.
Dieta para bajar de peso y contener la tonicidad muscular.
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Miércoles, Julio 21st, 2010
Problemas de alimentación, trastorno?
La insatisfacción de la imagen corporal, las malas dietas y otras conductas dirigidas a perder peso son las responsables de la mala alimentación en el sector universitario.
Según un estudio en Europa, los universitarios están descuidando su alimentación y dieta a pasos alarmantes.
Los investigadores analizaron la conducta de 2.551 universitarios españoles (67,3% mujeres y 31,3% varones) valorando posibles trastornos del comportamiento alimentario. La prevalencia de patrones alimentarios no saludables asociados a un trastorno del comportamiento alimentario fue del 14% en varones y del 20% en mujeres.
Los síntomas mas severos son la insatisfacción corporal, la baja autoestima y la dieta diaria insalubre.
La ingesta compulsiva, las conductas extremas para controlar el peso y otros trastornos alimentarios, puede ser el primer paso en una progresión hacia la conducta alimentaria mas seria.
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Miércoles, Julio 21st, 2010
Pastillas para adelgazar.
Estados Unidos en contra de la píldora contra el sobre peso.
La primera píldora para bajar de peso que estaba a punto de ser lanzada en los EEUU ha sido rechazada por la FDA. Expertos de la agencia comentan sobre los posibles riesgos del medicamento que supera los beneficios.
A pesar de la expectativa que genera semejante píldora el fabricante Qnexa no consiguió convencer a las autoridades sobre el producto.
La FDA decidieron recomendar la no aprobación de las píldoras contra el sobre peso.
Nadie se arriesga a experimentar con la población y asumir un posible gran riesgo con estas pastillas, en Estados Unidos un tercio de la población es obesa, la pastilla podría solucionar en parte este tipo de enfermedad, de ahí la expectativa.
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Martes, Julio 20th, 2010
Dieta de la Luna 2010.
Para la dieta de la Luna debes comenzar una hora antes de cambiar la fase de la luna y durante las veinticinco horas seguidas sin interrupción alguna.
Ningún alimento solido podrá ser ingerido durante las horas que marca esta dieta pero si se pueden tomar líquidos. Los demás días se comerá normalmente.
La dieta de la luna es una dieta en la cual se supone influyen los astros de manera positiva. La luna nueva y la luna llena son una buena oportunidad para nuestro organismo y el comienzo de la una dieta.
En luna llena y nueva se recomienda un ayuno, en los días de cuarto menguante y cuarto creciente será un medio ayuno, a los líquidos podrás sumarles otros alimentos livianos.
Se cree que la fuerza de atracción que genera la luna sobre los líquidos esta asociada a la perdida de peso mediante esta dieta. Los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas provocadas por la Luna. El efecto seria desintoxicar el organismo y bajar 2 kilos de peso.
Luna llena y luna nueva son las fases en donde mas se baja de peso, cuarto creciente y cuarto menguante son para mantener el peso corporal y serán los días de menor baja.
La dieta sin bien no es de peligro por ser un ayuno, es de recomendar antes a un especialista en nutrición.
En resumen la dieta de la luna reside en comer como corresponde, serán dos días al mes solo los de ayuno y otros dos mas a medio ayuno. El resto de los días siempre comer en su justa medida y bien sano.
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Lunes, Julio 12th, 2010
Te del Doctor Ming contraindicaciones.
Anmat a prohibido la venta del lote 101 del producto “Té verde cedrón y salvia para infusión con cascara de naranja, naranjo hojas, cardamomo y algas” conocido como Té Chino del Doctor Ming,
Ya que de acuerdo a estudios realizados no contiene ni salvia, infringiendo el articulo 6 bis del CAA por encontrarse falsamente rotulado por no corresponder a la composición declarada en el rótulo, resultando ser un producto ilegal.
También pesa sobre el mismo producto una prohibicion anterior por estar en infracción al artículo 1192 del CAA por presentar en su composición SEN, que no está autorizado para infusiones y el artículo 6 bis por estar falsamente rotulado y adulterado por no corresponder a la composición autorizada resultando ser un producto ilegal.
Ya que de los pruebas y contrapruebas se encontro que estaba compuesto por amiloplastos de papa, elementos histológicos de papa, té, berenjena, hojas de naranja, cardamomo y sen.
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Lunes, Junio 7th, 2010
Comida China recetas.
Nada mas natural y mas simple que una buena receta vegetariana China. Todos los gustos, los olores las vitaminas, los minerales, las fibras, las proteínas un sin fin en 5 colores.
Según la tradición China la comida equilibrada debería de poseer en sus ingredientes 5 colores, amarillo, rojo, verde, negro y blanco.
El blanco podría ser el arroz, el rojo, algún pimiento o morrón rojo, el verde chauchas o arvejas, el negro algún hongo y el amarillo huevo por ejemplo.
Pero por que 5 colores en la comida y recetas Chinas?, hay una obvia razón, la comida entra por los ajos así que mientras mas color mejor, por otra parte al buscar variedad de color estamos colocando alimentos diversos y por ende completos en su nutrición.
Así que ya sabes, cinco colores a la hora de hacer comida chica o buscar recetas de comida china.
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