Miércoles, Septiembre 1st, 2010
Dejar de Fumar, algunos consejos
No deberíamos pensar no fumare nunca mas en toda la vida, solo concéntrate en el hoy las metas inalcanzables sueles ser eso inanlcansable.
Si deseas un cigarrillo aguanta, suele desaparecer en unos minutos, recuerda buenos tiempos y distráete con otras cosas.
Si caes en en maldito insomnio evita el café y las bebidas con cafeína, hacer ejercicios aun en horas no tradicionales o tomar te podría ayudarte.
Beber mas agua, comer mas frutas, hacer ejercicios, dejar de fumar y mantener el peso es posible.
Lo principal es que mantengas la abstinencia total, nada de nada de cigarrillos, sino caerás en una recaída, evita el mito de que por uno que me fumo no pasa nada, eso no es verdad, todo afecta.
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Lunes, Agosto 30th, 2010
El Calcio en la Dieta.
El calcio es fundamental en el cuerpo humano, de vital importancia en los huesos y en los dientes, es el mineral con mayor presencia en el cuerpo, no solo hace que el esqueleto sea mas sano sino que también cumple un rol fundamentan en otras funciones como la actividad cardiaca y la contracción de los músculos.
Es muy importante que la cantidad de calcio en la sangre siempre sea constante, el cuerpo no debe recurrir al calcio de los huesos para evitar que estos se descalcifiquen.
La leche, los quesos y sus derivados son ricos en calcio, con esas fuentes aseguradas podemos satisfacer las necesidades orgánicas normales. En el desayuno siempre leche, queso o yogurt, estima que algunos de estos alimentos pueden contener grasas con lo cual no se deben ingerir en grandes cantidades.
Algunos vegetales como la espinaca o la lechuga, algunos frutos secos o legumbres también tienen calcio.
Los esencial es mantener una dieta equilibrada y constate con esta base tenemos la cantidad de calcio asegurada.
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Lunes, Agosto 16th, 2010
Por que tenemos las colas grandes y redondas?
Varias versiones existen sobre el por que la cola tiene forma redonda, tu que piensas?, diferentes versiones sostienen el por que de la cola redonda.
Según la versión medica la cola o los glúteos simplemente cubre o tapa a ano, así de simple, liso y llano.
También se comenta según científicos zoólogos que la cola repite su forma en varios mamíferos para posibilitar al máximo se atractivo erótico.
Aparentemente las formas redondas en lo estético atraería mucho mas que lo recto o liso, al fin y al cabo ninguna parte del cuerpo humano seria digamos perfectas, o si?
Por otra parte el tamaño tiene mucho que ver con la genética y la relación tamaño corporal, los glúteos o cola también puede modificarse según la dieta y el entrenamiento, al fin de cuentas es otro musculo o grupo muscular mas del cuerpo.
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Jueves, Agosto 12th, 2010
Correr mas rápido y mejor pero saber respirar
En las distancias medias no metemos suficiente aire en los pulmones o nos fatigamos al hacerlo.
Las distancias cortas piden mas oxigeno al cuerpo para la quema de nutrientes, sube el ritmo cardiaco y ahí esta el problema algo que sin dudas puede entrenarse.
En las distancias rápidas no sirve de nada la típica respiración de inspirar por la nariz y exhalar por la boca, en esfuerzos máximos casi todo el aire entra por la boca puesto es la vía mas rápida y por donde mas rápido se mueve el aire, esta es la manera mas eficaz.
Entrenar la respiración es vital para profesionales e importante para los que simplemente corren por vitalidad, es esencial para avanzar y progresar en el entrenamiento.
Para entrenarnos debemos realizar series cortas de trote entre los 250 y los 500 metros, así podremos trabajar el sistema respiratorio, la capacidad de los pulmones y trasferiremos mas oxigeno a la sangre. Las mejorías son notables a mediano plazo mejoraremos mucho en la respiración y en el rendimiento, claro que la constancia y el esfuerzo es mas que necesario.
Nos agotaremos menos, rendiremos mas y correremos muy suavemente sin grandes esfuerzos.
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Jueves, Julio 29th, 2010
Dieta de agua en ayunas.
Al momento de decidir adelgazas es normal hacer de todo junto y muchas veces cosas que termina siendo un disparate y sin sentido.
Muchos mitos, muchos consejos sin sentido, muchas recomendaciones sin base científica, mentiras y ridiculeces, algunos de los mas famosos es el de tomar en ayunas un vaso de agua y que con eso solo adelgazamos.
Llenarse de agua no libera al cuerpo de ninguna manera de la grasa que acumulamos, el agua hidrata si pero que tiene que ver con adelgazar?
Es cierto que a la hora de la comida con una sopa vegetal o un vaso de agua de por medio podemos llenarnos un tanto mas y por ende comer algún bocado de menos, pero adelgazar? ridículo.
Esto viene de la mano con el metabolismo puesto que mantenerlo activo es vital, se cree que con agua en ayunas ayudamos a generar ese proceso, pero no es así, la actividad y la buena dieta es pilar fundamental tanto para bajar de peso como para ganarlo.
Si es cierto que un vaso de agua es saludable y un buen comienzo del día, en vez de por ejemplo gaseosas, pero nada mas. Activar el cuerpo luego de una noche sin alimentos ni líquidos con un vaso de agua es correcto, pero solo para eso, no para bajar de peso.
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Miércoles, Julio 28th, 2010
Rutinas para volumen, rutinas fuerza.
Infinidad de veces se presenta el tema de la fuerza y el volumen muscular, ligado a eso también el marcar o bajar de peso.
Esta claro que para todos estos puntos es necesaria una dieta estricta y disciplinada, constancia en el entrenamiento y mucha paciencia, pero cual es el gran secreto?
Secreto? no lo hay, mucho podrán decirte que si lo hay pero no hay un secreto, sino varios, como?, si hay varios factores por lo cual ganaras fuerza y masa muscular.
Un de esos factores el el entrenamiento con pesas y pesos libres de manera pesada, si con un entrenamiento adecuado y controlado, medido y escalado pero siempre en aumento con su respectiva descarga, ganaras masa muscular. No queda otra para la fuerza y el volumen que entrenar pesado, y pesado y muy pesado. Luego claro podríamos profundizar en la definición pero para masa hay que tirar bien pesado como se dice en la jerga.
La acumulación de entrenamiento pesado con el complemento aeróbico luego te brindara descenso de peso pero con masa muscular para luego definir y marcar mejor.
Es un proceso que naturalmente lleva algo de tiempo, cuanto? podríamos decir que de entre los 4 a los 6 meses para realmente cambiar, si estas decidido a hacerlo tomatelo en serio y a traspirar se ha dicho.
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Martes, Julio 20th, 2010
Dieta de la Luna 2010.
Para la dieta de la Luna debes comenzar una hora antes de cambiar la fase de la luna y durante las veinticinco horas seguidas sin interrupción alguna.
Ningún alimento solido podrá ser ingerido durante las horas que marca esta dieta pero si se pueden tomar líquidos. Los demás días se comerá normalmente.
La dieta de la luna es una dieta en la cual se supone influyen los astros de manera positiva. La luna nueva y la luna llena son una buena oportunidad para nuestro organismo y el comienzo de la una dieta.
En luna llena y nueva se recomienda un ayuno, en los días de cuarto menguante y cuarto creciente será un medio ayuno, a los líquidos podrás sumarles otros alimentos livianos.
Se cree que la fuerza de atracción que genera la luna sobre los líquidos esta asociada a la perdida de peso mediante esta dieta. Los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas provocadas por la Luna. El efecto seria desintoxicar el organismo y bajar 2 kilos de peso.
Luna llena y luna nueva son las fases en donde mas se baja de peso, cuarto creciente y cuarto menguante son para mantener el peso corporal y serán los días de menor baja.
La dieta sin bien no es de peligro por ser un ayuno, es de recomendar antes a un especialista en nutrición.
En resumen la dieta de la luna reside en comer como corresponde, serán dos días al mes solo los de ayuno y otros dos mas a medio ayuno. El resto de los días siempre comer en su justa medida y bien sano.
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Lunes, Julio 12th, 2010
Te del Doctor Ming contraindicaciones.
Anmat a prohibido la venta del lote 101 del producto “Té verde cedrón y salvia para infusión con cascara de naranja, naranjo hojas, cardamomo y algas” conocido como Té Chino del Doctor Ming,
Ya que de acuerdo a estudios realizados no contiene ni salvia, infringiendo el articulo 6 bis del CAA por encontrarse falsamente rotulado por no corresponder a la composición declarada en el rótulo, resultando ser un producto ilegal.
También pesa sobre el mismo producto una prohibicion anterior por estar en infracción al artículo 1192 del CAA por presentar en su composición SEN, que no está autorizado para infusiones y el artículo 6 bis por estar falsamente rotulado y adulterado por no corresponder a la composición autorizada resultando ser un producto ilegal.
Ya que de los pruebas y contrapruebas se encontro que estaba compuesto por amiloplastos de papa, elementos histológicos de papa, té, berenjena, hojas de naranja, cardamomo y sen.
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Jueves, Junio 10th, 2010
La Dieta del Factor 5 es una dieta creada por un entrenador personal de las celebridades de Hollywood, Harley Pasternak, Jessica Simpson es una de las famosas que sigue esta dieta. Es una dieta sana y equilibrada que puede ser sostenida como estilo de vida.
La dieta del factor 5 dura 5 semanas, durante las cuales se debe comer 5 veces al dia, 3 comidas y 2 meriendas o snacks, acompañada con 25 minutos diarios de actividad fisica:
Las actividades se basan en realizar 5 minutos de cada ejercicio, divididas en 5 fases:
Fase 1: Calentamiento muscular
Fase 2: Fortalecimiento en la parte superior del cuerpo
Fase 3: Fortalecimiento en la parte inferior del cuerpo
Fase 4: Ejercicio cardiovascular (quemador de grasas)
Fase 5: Elongacion.
El programa de ejercicios puede adaptarse a cada necesidad, si la persona puede y quiere realizar más actividad física, entonces se pueden prolongar las duraciones de cada fase.
Dieta:
Las 3 comidas principales deberan consistir:
Carbohidatros de buena calidad: 100 gr de arroz integral+ verduras, aderezadas con grasas saludables: aceite de canola, oliva o girasol + huevo duro.
Bebida sin azucar.
En su libro, Pastenak, enseña más de 100 recetas con solo 5 ingredientes para preparar comidas en 5 minutos.
Un dato importante de la dieta Factor 5, es que un dia a la semana, puede comer lo que desees, esto baja la ansiedad y ayuda a mejorar el animo por ende ayuda a adelgazar.
De que consta el libro
Parte 1
1 El Plan
2 La diferencia del factor -porque has fallado antes
Por que Factor 5 te dará resultado
Parte 2
3 La ciencia y el sentido tras factor Fitness 5
como nacio Factor 5
La ciencia
Las 5 variables de Factor 5
El número 5
Divide y vencerás
Todo junto (intensidad + variedad = Factor 5
4 Preparacion
Optimiza tu entrenamiento
5 El plan de cinco semanas
Semanas 1 y 2 fase inicial
Semanas 3 y 4 fase de afinamiento
Semana 5 fase final
6 El Entrenamiento de 25 minutos
Minutos 0 a 5 Entrenamiento cardiovascular
Minutos 5 a 15 Entrenamiento de la fuerza
minutos 15 a 20 Ejercicios de la faja abdominal
Minutos 20 a 25 Cardiovascular
Tablas de entrenamiento de Factor 5
Despues de la quinta semana que viene?
Parte 3 Factor Energia 5
7 Abrete paso entre las novedades y la propaganda
Nutricion de Factor 5
8 Como adelgaza y tonifica Factor Energia 5
Las claves de Factor 5 para perder grasa
9 Comer según el método Factor 5
Los 5 criterios para las comidas
Tu dia de alegria
preguntas frecuentes sobre nutricion
10 Plan de comida diario
Planes de comida
Consejos sobre alimentacion de Factor 5
11 Las recetas de factor 5
Comida 1 Desayuno
Comida 2 Tentempie a media mañana
Comida 3 Almuerzo
Comida 4 Merienda
Comida 5 Cena
La comida excluida ¿postre?
El libro se consigue en Argentina Su nombre es Factor Fitness 5 de Harley Pasternak y tiene un valor de $138
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Jueves, Junio 10th, 2010
La celiaquía es un trastorno autoimmunitario que se transmite de padres a hijos.
El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno o algunas veces la avena (incluyendo medicamentos). Cuando una persona con celiaquía come o bebe algo que contiene gluten, el sistema inmunitario responde dañando el revestimiento del tubo digestivo. Este daño afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, por ello el rasgo más característico de una persona celiaca es su delgadez.
Seguir cuidadosamente una dieta libre de gluten ayuda a prevenir los síntomas de la enfermedad.
Los elementos principales de la dieta libre de gluten incluyen:
Cereales elaborados sin trigo ni malta de cebada
Frutas y verduras
Carne de res, carne de aves y pescado (ni apanados ni preparados con salsas comunes)
Productos a base de leche
Avenas (pueden no ser un problema para algunas personas con celiaquía, pero trabaje de la mano con el médico o el nutricionista)
Papas , arroz, maíz, legumbres, grasas y aceites de cocina, leche, mantequilla, queso, el yogur (excepto con el sabor a cereal), frutas, plátano, guisantes, judías, lentejas, vegetales, papa, pescado y carne, condimentos, almendras, nueces, maíz, harina de maíz, arroz, fideos de arroz, harina de arroz, semilla de sésamo, harina de sorgo, harina de castaña , harina de mandioca, harina de porotos, la harina de batata.
Usted puede comer alimentos como pasta, pan, hojuelas y pasteles hechos con granos alternativos arroz, mandioca, patata o harinas y almidones de maíz.
Tales productos se pueden comprar a través de las compañías de alimentos locales y nacionales o se pueden elaborar desde cero utilizando numerosos granos y harinas alternativos.
La dieta libre de gluten implica la eliminación de todos los alimentos, bebidas y medicamentos hechos de gluten. Esto significa no comer nada hecho de cebada, centeno y trigo. Todos los productos hechos con harina de trigo, blanca y para todo uso están prohibidos.
Los alimentos no permitidos con gluten abarcan:
Alimentos apanados
Panes, roscas de pan, croissant, panecillos
Pasteles, rosquitas fritas y tortas
Cereales (la mayoría)
Carnes frías, perros calientes, salchichón o salchichas
Galletas y muchos refrigerios comprados en tiendas, como papitas fritas y tostadas de tortilla
Salsas
Hojuelas y barquillos
Pasta y pizza
Sopas (la mayoría)
Rellenos
Los alimentos menos obvios que se tienen que eliminar son, entre otros:
Cerveza
Golosinas (algunas)
Panes de comunión
Cubitos de pan tostado
Marinadas, salsas, salsas de soya y teriyaki
Aderezos para ensaladas (algunos)
Pavo en su jugo
Existe riesgo de contaminación cruzada. Los artículos que no tienen gluten en forma natural pueden resultar contaminados si se elaboran en la misma línea de producción o se transportan juntos en el mismo medio con alimentos que contengan esta proteína.
El hecho de comer en restaurantes, en el trabajo, en el colegio y en reuniones sociales puede ser un reto. Llame con anticipación y haga una planeación. Asimismo, es importante leer las etiquetas antes de comprar o comer, debido al amplio uso del trigo y la cebada en alimentos.
A pesar de los desafíos, mantener una dieta saludable y balanceada es posible con educación y planeación.
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Martes, Marzo 30th, 2010
Es un líquido de color oscuro que se obtiene por fermentación de la soja con agua y sal durante un periodo que varía entre seis meses y cinco años.
Previene el cáncer, las dolencias cardiovasculares como la angina de pecho, el infarto, el ictus, etc., disminuye el exceso de colesterol en sangre, mejora la osteoporosis, las alteraciones producidas por radiaciones, el cansancio y el estrés así como regula la tasa de azúcar en sangre (de ahí que se sugiera su consumo a los diabéticos).
También ha mostrado buenos resultados en el alivio de trastornos del sueño y de pérdida de la libido
Usos de salsa de soja
Es ideal para acompañar comidas tanto orientales como occidentales ya sean verduras fritas, arroz, empanizados, al igual que sopas, incluso algunas gotas agregadas a aderezos de ensaladas, además también puede ser incluida con las carnes ya que su sabor es ideal para marinarlas o freírlas como pescado, pollo, res, cerdo etc.
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Martes, Marzo 30th, 2010
La cultura china tiene muchos años de antigüedad, basada en el ying y yang.
Basada en los 5 elementos y sabores
Aquí les mencionamos algo a tener que aprender mucho de esta cultura siguiendo esta simples reglas.
Cuando comemos debemos alimentarnos según los colores.
Las verduras de distintos colores actúan sobre distintos órganos de nuestro cuerpo.
Verde es para el hígado
Amarillo para el estomago
Blanco para los pulmones
Negro para los riñones
Rojo para el corazón
Un ejemplo de una receta que actué positivamente sobre nosotros debe tener arroz por lo blanco, huevos por lo amarillo, arvejas por lo verde, zanahoria por lo rojo, hongos de oreja por lo negro.
No es necesario que estén los 5 colores pero por lo menos deben estar 3 de esos colores.
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Martes, Marzo 30th, 2010
Receta de Chau Fan (que quiere decir Chau : salteado Fan : arroz)
Ingredientes
Arroz doble
Huevos
Jamon vegetal
Soja texturizada
Zanahoria
Choclo
Arvejas
Salsa de soja
Sal y pimienta
Paso a paso:
Cocinar arroz doble, previamente lavado para sacar el almidón, se puede cocinar en máquina para cocinar arroz o si no la tenemos cocinar en partes iguales de agua y arroz.
Por otra parte, batir los huevos y cocinar en wok con poca cantidad de aceite caliente, y revolverlos para que queden en pedacitos y dorados para que sea mas rico, una vez listo separar.
Colocar en Wok las zanahorias cortada en tiras, jamón vegetal y soja texturizada saltando por uno o 2 minutos, luego agregar el choclo y las arvejas y cocinar 1 o 2 minutos mas, luego colocar el arroz para saltearlo en el wok junto con los otros ingredientes y después agregar el huevo que cocinamos antes, antes de apagar el fuego condimentar con salsa de soja, sal y pimienta a gusto. En caso de ser necesario agregar un poco de agua.
Servir.
Nota: en caso de no tener wok se puede hacer en un sartén teflonado, las verduras pueden variar a gusto, y cocinarlas según su tiempo de cocción de la mas dura a la mas blanda.
El jamon vegetal o vegetariano es a base de soja y saborizantes, es muy rico.
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Lunes, Marzo 29th, 2010
Propiedades del Alga Kombu
Depurador natural por su contenido en ácido algénico.
Baja los niveles de azúcar en sangre.
Gran cantidad de Yodo
Contiene aminoácidos que actúan como suaves estimulantes de las membranas mucosas y del sistema linfático.
Es beneficiosa para la hipertensión.
Facilita la absorción de nutrientes en el cuerpo.
Ayuda a recuperar el peso normal corporal en casos de obesidad como en deficiencia de peso.
Se recomienda para quienes tienen problemas circulatorios.
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Lunes, Marzo 29th, 2010
Algas Nori (Porphyrea tenera)
Proviene de zonas intermedias entre ríos y mares.
Contiene mucha proteína.
Tiene vitaminas antioxidantes (E y C) por eso es mejor consumirla cruda.
Posee vitamina A (tanto como la zanahoria), B y D, calcio, yodo, fósforo, potasio, hierro y betacarotenos.
Se descubrió que tiene una sustancia antiulcerosa y actividad antibacteriana contra Escherichia coli, Salmonella, Aspergyllus, Fusarium, Staphylococcus, etc.
Es buena para el cabello y las uñas.
En medicina china se la indica para bocio, anemia, astenia, raquitismo y dificultades urinarias y digestivas.
El alga nori favorece la disminución del colesterol ya que facilita la eliminación de las grasas en sangre. También favorece la eliminación de metales pesados.
Como utilizarla
En escamas, puede espolvorearse cruda sobre ensaladas, sopas y cereales.
En láminas se la emplea para realizar el sushi.
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Sábado, Marzo 27th, 2010
Píldoras a base de tomate desarrolladas para bajar el colesterol.
Son diez veces más propensos a padecer un deterioro cognitivo leve e incluso alzheimer esporádico las personas con colesterol elevado.
Sabemos lo perjudicial que era para el sistema cardiovascular tener elevados niveles de colesterol, pues ahora parece que también es altamente nocivo para la salud del cerebro.
La pérdida de memoria, las alteraciones del lenguaje y la falta de atención en la edad adulta están directamente relacionadas con altos niveles de colesterol en sangre.
La hipercolesterolemia es una enfermedad hereditaria que padecen unas cien mil personas en España, una prevalencia similar a la de la diabetes tipo uno, y que se caracteriza por un aumento del colesterol LDL, el conocido como “malo”, desde el nacimiento.
El riesgo mayor de padecer problemas cognitivos afecta no sólo a las personas diagnosticadas con hipercolesterolemia familiar, sino también a todas aquellas que, sin padecer este problema genético, tienen altos niveles de colesterol en sangre.
Las personas con niveles muy elevados de colesterol deberían, de por vida, tomar fármacos para reducir el colesterol y la glucosa, así como para proteger a las neuronas.
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Lunes, Marzo 8th, 2010
Distintos tipos de dietas que se adaptan a su condición física, de salud, preferencias, gustos y hábitos alimentarios.
Cada persona tiene sus propios hábitos, sus gustos, y sus necesidades.
Dieta personalizada
La dieta es totalmente personalizada, ya que cada paciente elige los alimentos que más le agradan y jugando irá perdiendo peso, y ganando salud y autoestima. Realizar bien esta dieta le permitirá bajar de peso en una semana.
Esta dieta consiste en una carta o menú del cual puede elegir lo que va a comer cada día. A cada paciente, se asigna una determinada cantidad de “pesos” para gastar por día. De esta manera, cada paciente podrá acomodar la dieta a su gusto.
Con compensaciones en el caso que un dia nos excedamos un poco en los gastos, compensándolo en otras actividades.
Dieta día por día
Esta es una dieta en la cual se pauta la comida que el paciente va a ingerir en cada día. Es una dieta para los pacientes que quieren una dieta más estricta o que no tiene interés en elegir cada día lo que van a ingerir.
Con todas las indicaciones necesarias para llevar a cabo la dieta de forma efectiva y saludable.
Dieta de pautas generales
Este tipo de dietas, le dan al paciente más libertades a la hora de elegir lo que va a ingerir durante el tratamiento.
Dichas pautas se acuerdan con el paciente en función de su gusto y su estado nutritivo.
Dieta Disociada
Una dieta disociada, consiste en no mezclar distintos grupos de alimentos en la dieta que hace el paciente. Son dietas para un rápido descenso de peso, pero sólo pueden llevarse a cabo por 20 días.
Para realizar esta dieta, el paciente debe cumplir con determinadas condiciones clínicas.
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Jueves, Febrero 18th, 2010
Si estamos haciendo dieta para bajar de peso, un factor importante es que comer y como prepararlo, para no caer en comidas que nos son aburridas y poco atractivas.
Aquí les proponemos una receta fácil y barata, porque no hay productos caros.
Esta es la idea por una lado tenemos pechugas de pollo cortadas en tira cocinadas con salsa de soja, un diente de ajo picado, una pizca de jengibre picado y se puede condimentar con una pizca de pimienta blanca, comino, canela, para dar un toque oriental.
Por el otro vienen las verduras que en este caso son 3, que bien podrían ser alguna a su elección, tenemos alcauciles, remolacha y arvejas. Los alcauciles y remolachas han sido hervidos en agua con sal, y las arvejas caseras fueron salteadas con un poco de manteca.
A estas verduras se les preparo un aderezo que consistía en queso crema, jugo de limón, sal, una pizca de mostaza.
De esta forma tenemos una receta fácil, económica y distinta para incorporar a nuestra dieta.
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Viernes, Diciembre 11th, 2009
La dieta en vacaciones parece complicarse, las vacaciones, la playa, los amigos, las corridas las salidas de noche y dormir poco y salir todo el día parece el mejor ejercicio o método para bajar de peso, sin embargo esto esconde un peligro.
Estar en pleno movimiento podría hacer pensar que bajaríamos de peso y si bien es verdad perderíamos también masa muscular y quedaríamos hechos un trapo sumad a la falta de buen descanso o sueño.
Un consejo ya conocido pero olvidado.
Come sano.
Comer poco para varias veces al día.
Hidratarse, mas aun en la playa o al sol, recordar que la sed es señal tardía de deshidratación.
Salir de noche si, pero comer liviano antes.
No exagerar con la ingesta de alcohol
Algún que otro día, un vez por semana quizá correr solo o con amigos algunos kilómetros por la playa por la mañana nos mantendrá en forma y nos despejara y calmara.
Recuerda no dejes de comer bien y ordenadamente. Foto senorhans
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Sábado, Noviembre 28th, 2009
Avena tradicional, por que es tan importante y que se logra comiendo Avena Quaker?
La avena ayuda a reducir el colesterol, además disminuye el riesgo de contraer enfermedades del corazón, posee un alto contenido en fibras y trae un agregado de hierro y calcio, esenciales para nuestros huesos y cuerpo en general.
Pero y los beneficios?
Alto contenido de fibra.
Fuerte en proteínas.
Grasas poli insaturadas.
Vitaminas y minerales.
Todos estos también esenciales para nuestro cuerpo y dieta saludable.
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