Viernes, Septiembre 3rd, 2010
Dietas Cormillot camino a la primavera.
Dietas Cormillot te ofrece suscribirte a su plan primavera para estar preparada para la estación en donde todo florece.
Dietas Cormillot promete dejar esos quilos de mas con este nuevo plan primavera, además suscribiéndote por su web tienes un 50% de descuento.
Mas aun, conoce el Muro de Facebook de Dietas Cormillot o pina y comparte tus experiencias.
El programa más completo y efectivo respaldado por la trayectoria del Dr. Cormillot y todo su Staff de profesionales.
Aceeso a un plan nutricional integral.
Rutina de Ejercitación física integral.
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Preguntas a Nutricionistas, Preparadores físicos y soporte motivacional.
Recetario Express, Kiosco Light y Tips diarios.
Dietas Cormillot camino en primavera.
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Martes, Agosto 24th, 2010
Ejercicios para embarazadas.
La actividad física es fundamental para el ser humano en general y de vital importancia para la mujer embarazada, la salud y la vitalidad durante esta etapa es esencial para el perfecto desarrollo y salud del hijo por venir.
Te comentamos alguno motivos por el cual hacer ejercicios en el embarazo es ventajoso.
El ejercicio mejora la resistencia, la fuerza y la capacidad aeróbica, esto no solo es bueno en general sino que será muy importante al momento de dar a luz.
En el embarazo el estreñimiento es muy frecuente y muy molesto, entrenar frecuentemente reducirá estas molestias.
Entrenar y practicar actividades físicas mejora el estado de animo y evita la depresión.
Claro que disminuye el peso corporal evita el sobre peso, algo muy importante para la salud y la estética pero por sobre todas las cosas para la salud del niño.
La circulación sanguínea mejora evitando edemas y varices específicos de esta etapa maternal.
El estrés y las tensiones musculares descienden drásticamente.
Entrenar libera endorfinas, un analgésico natural, este proceso diarios ayudaría a mejorar la postura, tolerar el sobre peso y sentirse mejor.
Esta claro y demás decir que de continuar entrenando luego de tener el bebe, la figura recuperara su estética natural, la piel se recuperara y el estado físico será optimo.
Es muy importante entrenar en esta etapa tan especial en manos de profesionales y ser monitoreada muy de cerca por profesionales médicos y nutricionistas.
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Sábado, Agosto 21st, 2010
El licuado es sin lugar a dudas un delicioso alimento preferido también por los deportistas y los amantes del fitness.
Una de las cualidades del Licuado ( veremos mas adelante de Licuado de que ) es que es rápido de realizar, hay varias recetas de Licuados muy sanos y nutritivos y te llena de energía.
Para los que tienen una jornada repleta de actividad y tal vez como poco tiempo disponible, el Licuado es sin lugar a dudas una salida rápida para alimentarse de manera simple.
Licuado de banana con cereales.
Tres bananas.
Un puñado de avena.
Un puñado de germen de trigo.
Un puñado de salvado de trigo.
Un huevo.
150 ml de leche descremada.
Miel a gusto.
Toma un recipiente junta todo los ingredientes y simplemente licua, prepárate para pura energía.
Te aconsejamos en esta receta con estas cantidades suma y estricta actividad física ya que si no la consumes engordaras muy rápido, el mismo es ideal para comer algo sano y completo bien rápido y para obtener energía rápido, pero las calorías son muy importantes, es aconsejable mucha actividad, si deseas bajar de peso consulta las cantidades con tu nutricionista.
Además si deseas tomar un licuado y no estas en tu hogar podrás hacerlo en la mayoría de las confiterías e incluso en Starbucks, aquí podrás conocer las direcciones de los locales.
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Lunes, Agosto 16th, 2010
Por que las personas no engordan comiendo las misma comida?
Por que dos personas que comen lo mismo no engordan por igual?. Por que unos engordan y resultan obesos y otros mantienen su figura y son esbeltos, al margen de la actividad física y el entrenamiento el tema es que la mima dieta no tiene los mismo efectos para dos personas que al fin y al cabo son dos personas diferentes.
Los individuos propensos a la obesidad, las señales neuronales que indican que has comido suficiente y que es hora de quemar esas calorías consumidas es mas lenta, en otras personas estas neuronas trabajan de manera diferente y actúan por así decirlo mas rápido.
La voluntad de la persona no es necesariamente un factor tajante y radical en el descenso del peso y en la obesidad.
Esta claro que la actividad física y la dieta estricta determinaran los cambios positivos aunque también esta claro que para algunos será mas simple que para otros ya que la genética por ahora si es determinante.
Dietas para bajar de peso rapido podrian frcasar mientras para que algunos son un exito.
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Jueves, Agosto 12th, 2010
Desayuno, café y galletas.
Claro que sin tiempo para desayunar a las corridas con largas jornadas laborales y mucho por viajar al trabajo el desayuno resulta insuficiente.
Nos hemos cruzado con infinidad de personas que comienzan a entrenar y se les preguntan, comes bien?, si claro responden, que desayunas?, café un una galleta, responden.
Ahí esta el error tragar no es comer bien ni mucho menos tener una dieta equilibrada.
El desayuno debe ser completo y si no tienes tiempo deberás hacértelo, los hidratos de carbono son esenciales, nos dará la energía que necesitamos para el resto del día, poca azúcar no debemos asegurar de evitar puesto el hambre volverá pronto y de energía no veremos nada.
Pan y cereales es recomendado, podrá ser acompañado de te o café, pero recuerda que el te y el café no lo podemos contar como alimento, no para una correcta alimentación.
Agrégale algo de frutas y apenas o día por medio de algún huevo.
El café y las galletas resultan tentadoras y rápidas pero no nos aportan nada.
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Martes, Agosto 10th, 2010
Adidas zapatillas mujer.
Adidas presento su nuevo calzado de entrenamiento deportivo para la mujer.
Como características podemos comentar que posee tres tipos de cubiertas para diferentes entrenamientos y una flexibilidad especial, Fluid Trainer.
Libre de costuras en su parte superior y un sistema de ventilación novedosa para entrenar mas cómodo.
Adidas esta innovando en el mercado en zapatillas de entrenamiento para la mujer y entrenamiento fitness, la idea es el calzado liviano, ligero y funcional con un pilar principal, el bajo impacto.
Adidas zapatillas mujer.
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Viernes, Agosto 6th, 2010
Caminar o correr para bajar de peso?
Caminar seria útil en algunos casos, en personas con cero actividad seria un buen comienzo, en personas mayores o personas en rehabilitación seria lo ideal, pero luego a correr si quieres bajar de peso.
Hoy nos enfocaremos en correr, los beneficios son varios, pero cuales podrían ser los problemas? en que nos podría perjudicar correr?
A tomar nota, correr de manera incorrecta nos podría traer problemas.
Correr en exceso podría hacer que nuestra masa muscular disminuya, no siempre correr mucho es adelgazar, si bien consumiría grasas también masa muscular.
Si corremos con el calzado incorrecto podríamos lastimarnos, tendríamos problemas en las articulaciones del pie y de la pierna y hasta podremos lastimarnos y perder alguna uña del pie en casos extremos y en maratones.
De no hidratarnos correctamente aun con temperaturas no tan altas podríamos desmallarnos y desde luego como mínimo rendir menos y mal.
Correr en una zona imperfecta podría hacer que trabajemos mejores algunos músculos, también se incrementa la posibilidad de lesiones importantes, asfalto, césped parejo o pista de atletismo seria lo ideal.
Pronto te dejaremos mas detalles y consejos de como correr.
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Jueves, Agosto 5th, 2010
Esteroides efectos secundarios.
Usar anabólicos no necesariamente traerá los efectos secundarios que se conocen, al menos no todos o la mayoría, si tendremos tendencia a poder tenerlos mas que los demás, si lo haces de forma incorrecta o sin control medico los riesgos podría aumentar.
Los efectos secundarios podría sucederle tanto a un hombre como a una mujer, Lamentablemente las dosis que se utilizan son desmedidas y sin control alguno, ahí esta el riesgo.
En el Hombre
Infertilidad, ginecomastia, encogimiento de los testículos, alopecia o calvicie.
En la Mujer
Agrandamiento del clítoris, crecimiento del vello púbico, calvicie, disminución de los senos, piel áspera y vos grave.
Visitar a un especialista medico endocrinólogo y a un nutricionista en forma paralela podría ser muy útil si deseas utilizar estos productos.
Siempre hay que buscar otras alternativas a la hora de buscar desarrollo muscular, entrenamiento, dietas, rutinas descanso, etc.
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Jueves, Agosto 5th, 2010
Dietas para el invierno.
Un post interesante sobre dieta en tiempos de frio vía ConceptoMedico.com, detalles y tips para conocer que comer y que no, lo sano y lo rico ideal para tiempos de mucho frio.
Por que en invierno también debemos comer sano.
Por que no siempre dieta es sufrir, solo es un estilo de vida y una costumbre mas que sana.
Lee mas sobre esta dieta invierno en este enlace.
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Miércoles, Agosto 4th, 2010
Gimnasia aerobica al aire libre.
Algo que hay que tener en claro a la hora de entrenar al aire libre por ejemplo es que el entorno podría traernos algunos inconvenientes o hasta quitarnos las ganar de entrenar.
Por razones climáticas, calor, frio, lluvia, nieve, viento, mucho solo, etc, siempre podría haber algún motivo o contratiempo para que la rutina nos sea pesada, la idea es que no sea así.
Con lo cual elegir el lugar para entrenar al aire libre de la siguiente manera.
Un espacio libre y limpio.
Días de temperatura normal para entrenar lo aeróbico por ejemplo.
Evitar el rayo del sol directo a la cabeza.
Evitar lugares con smog.
Entrenar en un sitio tranquilo.
Que nos sea agradable a la vista y que nada nos distraiga.
Que sea cómodo y atractivo para entrenar y correr o ejercitar.
Y otros puntos que de seguro podrás agregar por razones de gusto o necesidad personal.
Hay que destacar que si bien el día y el lugar a entrenar podría ser ideal no siempre es así, con lo cual mentalizarse es importante, una vez entrenando no distraerse generar un microclima y concentrarse un el ejercicio o trabajo y no tanto en lo demás o en los demás.
Gimnasia aerobica al aire libre.
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Lunes, Agosto 2nd, 2010
Cretina.
La cretina Cr es un acido orgánico nitrogenado encontrado en los músculos del cuerpo y en las celular nerviosas de algunos organismos del reino animal.
Derivado y muy parecidos a los aminoácidos se sintetiza de manera natural en el hígado y los riñones. Regenera el ATP y promulga la energía a las células musculares.
Es utilizada como suplemente dietético en algunos deportes por ganar recuperación muscular y energía anaeróbica.
Genera energía acumulada, nos permite una recuperación mas rápida, como la poseemos de manera natural al ejercitarnos hasta el limite se supone que la ingesta nivelaría el contenido en el cuerpo permitiéndonos un mayor rendimiento.
La toma de creatina se almacena energía en el musculo, esto permite resistir entrenamientos mas intensos y recuperación mas efectiva.
Recuperación física más rápida entre series.
Desarrollo de la fuerza máxima a través de la hipertrofia.
Mas resistencia a los ejercicios máximos.
Mas resistencia al ácido láctico.
Es utilizada por los atletas de velocidad o culturistas por requerir energía intensa y periodos cortos, no siempre es necesaria para todos ya que no todos los deportes precisan de ella. Le creatina necesita agua para ser almacenada, con lo cual si se toma creatina se necesita tomas mas agua de lo habitual para llegar así mejor al musculo.
Quien posee fibras musculares de contracción rápida se verán mas beneficiados a los que no, lo que no podrán ser lo maratonistas y lo que si podrían ser los velocistas, quiñes entrenan de manera explosiva y rápida.
Consulta con tu nutricionista o personal trainer para conocer mas detalles de la cretina.
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Viernes, Julio 23rd, 2010
Suplementos dietarios para mejorar la actividad fisica.
Se escucha mucho sobre suplementos o supuestos suplementos tanto para adelgazar como para engordar o ganar masa muscular así como también para rendir mejor en lo físico. Son como productos mágicos caídos del cielo que llegaron para transformarnos cual varita mágica.
Aminoácidos, creatina, cafeína, carnitina, proteínas en polvo, etc, ha muchos, diríamos que hay demasiados y algunos prometen mucho mas aun. No solo hay que informase mucho para saber cual nos correspondería sino también para saber si verdaderamente es necesario, por que necesitarías un complemento en vitaminas si tu dieta es equilibrada y no dejas fuera ningún nutriente que las contenga?, si ya sabemos que lo comprenderás, la mayoría de estas cosas son desechadas por el cuerpo, entonces para que comprarles?
En general la gente es atraída casi ciegamente por estos mágicos productos que son una verdadera maquina de ventas y del marketing pero que poco resultado tienen en nosotros, si eres un aficionado o un atleta de elite no necesitaras de estas suplementos, consulta con tu nutricionista y entrenador personal ellos sabrán como guiarte.
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Jueves, Julio 22nd, 2010
Dietas para bajar de peso rapido.
Buenos para bajar rápido de peso no hay formulas mágicas, la dieta, la conducta, el esfuerzo, la concentración, el ejerció y la paciencia son pilares fundamentales de una figura de envidia.
Cueste lo que cueste hay que mantener el plan de dieta y entrenamiento físico, con eso lograremos llegar a la meta.
Aquí te dejamos e independientemente de tu actividad física un pequeña dieta básica para iniciar suponiendo claro esta que tienes actividad física de dos a tres veces por semana y de manera importante o significativa, es decir traspiras como un condenado.
La misma se ira modificando a medida que trascurra la semana y los meses según el entrenamiento y actividad física aunque sea mínima del sujeto.
Mañana
Colación, te , café, mate, con algunas gotas de leche ( se le le considera alimento)
Dos tostadas de pan integral con mermelada y queso blanco, no en exceso.
Manzana una o banana una.
Vaso de leche lleno.
Media Mañana
Barra de cereal sin grasas ni chocolates.
Medio Día
Porción mediana de carne roja o Pollo.
Ensalada abundante.
Tostada de pan integral o barrita de cereal como postre.
Agua o jugo natural de proferir, evitar gaseosas aun bajas calorías.
Media Merienda
Barra de cereal sin grasas ni chocolates.
Merienda
Barra de cereal.
Licuado de banana 200 de leche y una banana.
Cena
Porción pequeña de pescado.
Ensalada abundante con aderezos.
Porción de queso pequeña.
Postre manzana, pera, melón o algún postre bajas calorías.
Bajaras de peso con actividad y este dieta, lo mas importante es que bajaras en grasas y ganaras en musculo aun siendo mujer.
Siempre consulta a tu medico nutricionista y a tu entrenador personal.
Dieta para bajar de peso y contener la tonicidad muscular.
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Miércoles, Julio 21st, 2010
Problemas de alimentación, trastorno?
La insatisfacción de la imagen corporal, las malas dietas y otras conductas dirigidas a perder peso son las responsables de la mala alimentación en el sector universitario.
Según un estudio en Europa, los universitarios están descuidando su alimentación y dieta a pasos alarmantes.
Los investigadores analizaron la conducta de 2.551 universitarios españoles (67,3% mujeres y 31,3% varones) valorando posibles trastornos del comportamiento alimentario. La prevalencia de patrones alimentarios no saludables asociados a un trastorno del comportamiento alimentario fue del 14% en varones y del 20% en mujeres.
Los síntomas mas severos son la insatisfacción corporal, la baja autoestima y la dieta diaria insalubre.
La ingesta compulsiva, las conductas extremas para controlar el peso y otros trastornos alimentarios, puede ser el primer paso en una progresión hacia la conducta alimentaria mas seria.
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Miércoles, Julio 21st, 2010
Pastillas para adelgazar.
Estados Unidos en contra de la píldora contra el sobre peso.
La primera píldora para bajar de peso que estaba a punto de ser lanzada en los EEUU ha sido rechazada por la FDA. Expertos de la agencia comentan sobre los posibles riesgos del medicamento que supera los beneficios.
A pesar de la expectativa que genera semejante píldora el fabricante Qnexa no consiguió convencer a las autoridades sobre el producto.
La FDA decidieron recomendar la no aprobación de las píldoras contra el sobre peso.
Nadie se arriesga a experimentar con la población y asumir un posible gran riesgo con estas pastillas, en Estados Unidos un tercio de la población es obesa, la pastilla podría solucionar en parte este tipo de enfermedad, de ahí la expectativa.
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Jueves, Junio 10th, 2010
La celiaquía es un trastorno autoimmunitario que se transmite de padres a hijos.
El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno o algunas veces la avena (incluyendo medicamentos). Cuando una persona con celiaquía come o bebe algo que contiene gluten, el sistema inmunitario responde dañando el revestimiento del tubo digestivo. Este daño afecta la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes, por ello el rasgo más característico de una persona celiaca es su delgadez.
Seguir cuidadosamente una dieta libre de gluten ayuda a prevenir los síntomas de la enfermedad.
Los elementos principales de la dieta libre de gluten incluyen:
Cereales elaborados sin trigo ni malta de cebada
Frutas y verduras
Carne de res, carne de aves y pescado (ni apanados ni preparados con salsas comunes)
Productos a base de leche
Avenas (pueden no ser un problema para algunas personas con celiaquía, pero trabaje de la mano con el médico o el nutricionista)
Papas , arroz, maíz, legumbres, grasas y aceites de cocina, leche, mantequilla, queso, el yogur (excepto con el sabor a cereal), frutas, plátano, guisantes, judías, lentejas, vegetales, papa, pescado y carne, condimentos, almendras, nueces, maíz, harina de maíz, arroz, fideos de arroz, harina de arroz, semilla de sésamo, harina de sorgo, harina de castaña , harina de mandioca, harina de porotos, la harina de batata.
Usted puede comer alimentos como pasta, pan, hojuelas y pasteles hechos con granos alternativos arroz, mandioca, patata o harinas y almidones de maíz.
Tales productos se pueden comprar a través de las compañías de alimentos locales y nacionales o se pueden elaborar desde cero utilizando numerosos granos y harinas alternativos.
La dieta libre de gluten implica la eliminación de todos los alimentos, bebidas y medicamentos hechos de gluten. Esto significa no comer nada hecho de cebada, centeno y trigo. Todos los productos hechos con harina de trigo, blanca y para todo uso están prohibidos.
Los alimentos no permitidos con gluten abarcan:
Alimentos apanados
Panes, roscas de pan, croissant, panecillos
Pasteles, rosquitas fritas y tortas
Cereales (la mayoría)
Carnes frías, perros calientes, salchichón o salchichas
Galletas y muchos refrigerios comprados en tiendas, como papitas fritas y tostadas de tortilla
Salsas
Hojuelas y barquillos
Pasta y pizza
Sopas (la mayoría)
Rellenos
Los alimentos menos obvios que se tienen que eliminar son, entre otros:
Cerveza
Golosinas (algunas)
Panes de comunión
Cubitos de pan tostado
Marinadas, salsas, salsas de soya y teriyaki
Aderezos para ensaladas (algunos)
Pavo en su jugo
Existe riesgo de contaminación cruzada. Los artículos que no tienen gluten en forma natural pueden resultar contaminados si se elaboran en la misma línea de producción o se transportan juntos en el mismo medio con alimentos que contengan esta proteína.
El hecho de comer en restaurantes, en el trabajo, en el colegio y en reuniones sociales puede ser un reto. Llame con anticipación y haga una planeación. Asimismo, es importante leer las etiquetas antes de comprar o comer, debido al amplio uso del trigo y la cebada en alimentos.
A pesar de los desafíos, mantener una dieta saludable y balanceada es posible con educación y planeación.
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Lunes, Junio 7th, 2010
Comida China recetas.
Nada mas natural y mas simple que una buena receta vegetariana China. Todos los gustos, los olores las vitaminas, los minerales, las fibras, las proteínas un sin fin en 5 colores.
Según la tradición China la comida equilibrada debería de poseer en sus ingredientes 5 colores, amarillo, rojo, verde, negro y blanco.
El blanco podría ser el arroz, el rojo, algún pimiento o morrón rojo, el verde chauchas o arvejas, el negro algún hongo y el amarillo huevo por ejemplo.
Pero por que 5 colores en la comida y recetas Chinas?, hay una obvia razón, la comida entra por los ajos así que mientras mas color mejor, por otra parte al buscar variedad de color estamos colocando alimentos diversos y por ende completos en su nutrición.
Así que ya sabes, cinco colores a la hora de hacer comida chica o buscar recetas de comida china.
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Viernes, Febrero 26th, 2010
ConceptoFisico.com brinda Personal Trainer o Entrenadores Personales a domicilio y a medida.
Es ideal para personas que quieren empezar dietas para descenso de peso de la mano de un entrenador personal que lo acompañe, planeando la pérdida de peso y centímetros en base a dietas balanceadas y planes de ejercicios.
Las rutinas de ejercicios son personalizadas y se adecuan a tus necesidades, rendimiento y metas.
Aumentando y facilitando el descenso de peso con planes de ejercicios que tonificarán, aumentarán o eliminarán masa muscular.
ConceptoFisico.com está destinada a toda persona que desee mejorar su calidad de vida, incrementar su actividad física, y necesite de un instructor que lo acompañe en el proceso, para guiarlo y apoyarlo.
Estan incluidos en ellos personas que practiquen algún deporte amateur o de manera profesional que necesiten mejorar posturas, fortalecer grupos musculares y rendimiento de la mano de un personal trainer.
También brinda el servicio a empresas que entienden el bienestar de sus empleados mejora el capital humano.
Pudiendo realizar la rutina en un gimnasio, en un parque, en su empresa o en su casa.
Siendo una excelente propuesta para lograr los objetivos de la mano de profesionales experimentados.
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Viernes, Diciembre 11th, 2009
La dieta en vacaciones parece complicarse, las vacaciones, la playa, los amigos, las corridas las salidas de noche y dormir poco y salir todo el día parece el mejor ejercicio o método para bajar de peso, sin embargo esto esconde un peligro.
Estar en pleno movimiento podría hacer pensar que bajaríamos de peso y si bien es verdad perderíamos también masa muscular y quedaríamos hechos un trapo sumad a la falta de buen descanso o sueño.
Un consejo ya conocido pero olvidado.
Come sano.
Comer poco para varias veces al día.
Hidratarse, mas aun en la playa o al sol, recordar que la sed es señal tardía de deshidratación.
Salir de noche si, pero comer liviano antes.
No exagerar con la ingesta de alcohol
Algún que otro día, un vez por semana quizá correr solo o con amigos algunos kilómetros por la playa por la mañana nos mantendrá en forma y nos despejara y calmara.
Recuerda no dejes de comer bien y ordenadamente. Foto senorhans
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Viernes, Diciembre 11th, 2009
Se vienen las fiestas y las mesas de comida o las salidas a los restaurantes amenazan aumentar de peso, la dieta que queríamos comenzar o continuar parece imposible.
Algunos consejos para poder hacerlo tanto la dieta como comer con libertad y no preocuparse.
Como con gusto sin privaciones, el problema no son las fiestas sino el resto del año.
Si puedes evita los accesos mejor.
cuida la ingesta de alcohol.
De probar, prueba de todo, es preferible peco y variado y no muchos platos cargados por demás.
Es fin de año no fin del mundo, como con gusto pero no como si fuera a terminar el mundo.
Piensa en tu bienestar ese día y el siguiente.
Una manera sana de continuar adelante es hacer una caminata o trote al día siguientes para poner el cuerpo a punto.
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