Se vienen las fiestas y las mesas de comida o las salidas a los restaurantes amenazan aumentar de peso, la dieta que queríamos comenzar o continuar parece imposible.
Algunos consejos para poder hacerlo tanto la dieta como comer con libertad y no preocuparse.
Como con gusto sin privaciones, el problema no son las fiestas sino el resto del año.
Si puedes evita los accesos mejor.
cuida la ingesta de alcohol.
De probar, prueba de todo, es preferible peco y variado y no muchos platos cargados por demás.
Es fin de año no fin del mundo, como con gusto pero no como si fuera a terminar el mundo.
Piensa en tu bienestar ese día y el siguiente.
Una manera sana de continuar adelante es hacer una caminata o trote al día siguientes para poner el cuerpo a punto.
La dieta de la fruta es ideal para realizarla en verano, como sabemos las frutas ademas de ser deliciosas aportan vitaminas, otros nutrientes y mucha agua.
Precauciones:
No realizarla mas de 5 dias.
Si se siente debilidad debe interrumpirla.
Dieta de la fruta:
Dia 1:
Desayuno: 2 rodajas de sandia + 1 kiwi. A mitad de la mañana: 1 manzana
Almuerzo: 2 filet de merluza a la plancha con oregano, sal y limon +2 rodajas de melon + 1 pomelo.
Merienda: 1 pera
Cena: 3 pedazos de queso muzzarela diet, 1 vaso de ensalada de frutas variadas, 2 rodajas de anana (piña)
Dia 2:
Desayuno: 1 manzana y 1 pera. Media mañana: 2 rodajas de melon
Almuerzo: 1 lata de atun al natural +2 rodajas de anana + 1 manzana.
Merienda: 1 ensalada de frutas
Cena: 50 gramos de queso descremado + 1 manzana +2 rodajas de sandia
Dia 3:
Desayuno: 1 ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
Almuerzo: 2 rodajas de melon con jamon + media pechuga a la plancha con sal y oregano como aderezzo mostaza + postre: 2 peras
Merienda: 1 manzana
Cena: 2 yogures descremados con cereal +1 kiwi + 2 rodajas de anana (piña)
Dia 4:
Desayuno: 1 banana + 1 manzana
Almuerzo: 3 rodajas Peceto al horno + 2 rodajas de melon +1 ensalada de frutas
Merienda: 1 naranja + 1 mandarina
Cena: 2 vasos de yogurt bebible + 1 kiwi + 2 rodajas de sandia
Dia 5:
Desayuno: 1 kiwi + 2 rodajas de anana (piña). Media mañana: 1 pomelo con edulcorante
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha + 2 rodajas de melon con jamon + ensalada de frutas
Merienda: 2 rodajas de melon
Cena: 1 taza de caldo diet + 1 huevo duro + 1 manzana + 1 naranja.
No olvides consultar a tu médico ante cualquier duda.
Es una dieta que hay que hacerla con cuidado y no debes repetirla mas de 1 vez por mes, es ideal para después de un exceso o de fiestas.
Básicamente se trata de una dieta donde beberás sólo jugos e infusiones, y que no sólo te ayudará a bajar rápidamente de peso, sino que además desintoxicará tu organismo. Siempre consulta a tu médico a la hora de llevar a cabo este tipo de dietas.
Desayuno: Agua caliente con una pizca de juego de limón, con edulcorante (opcional).
A media mañana: puedes tomar un jugo de manzana (con cáscara) y naranja, sin agregados
Almuerzo: Un tazón de té verde.
Media tarde: puedes ingerir un zumo de zanahoria, o pomelo.
Merienda: Zumo de frutilla o pomelo. Más tarde puedes tomar un tazón de té verde.
Cena: Zumo de pomelo, y una hora después bebe lo mismo que en el desayuno; agua caliente con jugo de limón.
Recuerda evitar poner azúcar a las infusiones, y que además puedes beber todo el agua mineral que quieras, durante cualquier hora del día.
